Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон
Здоровье

Как избежать плохих снов

21.07.20

Во многом затруднения в засыпании человек испытывает из-за привычки плотно есть на ночь. 


Поэтому изменение своих пищевых привычек сразу даст положительный результат, вы сможете заснуть без снотворных и не просыпаться от тяжелых сновидений. Для переваривания легкой пищи желудку достаточно около часа, поэтому за 1-2 часа до сна старайтесь не ужинать. На переваривание мяса, птицы, грибов, особенно в сочетании с картофелем потребуется 4-5 часов, поэтому такие продукты лучше есть за обедом, а не на ужин.

Что можно съесть вечером

  • Молочные продукты, яйца в любых вариантах приготовления, запеканки, овощи (но без добавления масла), сыр можно смело употреблять на ужин.
  • Но если вы все равно испытываете чувство голода, хотя недавно поели, то скорее всего ваш организм нуждается в питье, а не в еде. Это ложный голод. Выпейте стакан воды, сока, кефира, молока – что вам нравится больше. Это утолит ложные позывы, ваш желудок не будет перегружен, и вы спокойно заснете.
  • Сотни лет на ночь в России употребляли молоко с медом. Это успокаивает и настраивает организм на хороший отдых. А если вам трудно переносить такое сочетание, есть другой вариант – стакан горячей воды. Горячая вода вызывает ложное чувство сытости. Мозг получает команду, что все в порядке, желудок заполнен горячей пищей, и вы сможете спокойно уснуть без назойливого чувства голода.
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)

Введите код:  
Работает на: Amiro CMS