Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон
Здоровье

Зачем делать гимнастику в офисе

Когда вы по 9 часов проводите в офисе, выделите хотя бы пару минут для упражнений от сутулости.


Кстати, тело предпочитает сутулиться, так как при этом мышцы спины находятся в расслабленном положении. Но последствия весьма печальные:

  • Искривление позвоночника
  • Плоскостопие
  • Пониженный иммунитет
  • Снижение зрения
  • Апатия, плохое настроение
  • Смещение внутренних органов
  • Головные боли

У нас есть пара любимых вариантов для укрепления ромбовидной и трапециевидной мышц. Каждое упражнение повторяется по 15-20 раз. Попробуем?

Упражнение 1

Повернитесь лицом к стене. Нос и стопы касаются стены, пресс напряжен. Согните руки в локтях и прикоснитесь предплечьями к стене. На выдохе отведите согнутые предплечья от стены, сведя лопатки. На вдохе поднимите руки вверх и вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы нос и стопы не отрывались от стены

Упражнение 2

Встаньте прямо, поднимите руки вверх и заведите их за голову. Коснитесь ладонями сначала внешней стороной, а затем внутренней. Конечно, одними только этими упражнениями от сутулости и зажатости мышц не избавиться, но лучше делать ежедневно 1-2 упражнений, чем сидеть целый день на стуле без движений!


Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)