В бане мыться, заново родиться

Действительно, банный пар не только очищает кожу, но и помогает избавиться от многих заболеваний, а также улучшает общее состояние человека и его настроение.

Благотворное влияние бани ощущается сразу – улучшаются обменные процессы в организме, устраняется застой крови, ткани активно поглощают кислород. А похлестывание веником и массаж тонизируют упругость кожи, помогают снять нервное напряжение, усталость мышц.

Если вы желаете получить стойкий оздоровительный эффект, посещайте баню регулярно раз в 1-2 недели. Однако даже при более редком посещении вы получите огромное удовольствие и снятие усталости.

Будьте осторожны

Есть общепринятые противопоказания посещения любой бани и сауны – принятие алкоголя, обильной пищи или, наоборот, на голодный желудок. Также нежелательно идти в баню перед сном. Категорически запрещено посещать баню людям с кожными заболеваниями, с заболеваниями в острой форме.
Если вы редко посещаете баню или сауну, не стремитесь после парилки купаться в ледяной воде или нырять в снег. Резкие перепады температур негативно сказываются на неподготовленный организм, вызывая резкий выброс адреналина в надпочечниках, что может привести даже к инфаркту. А ведь мы в баню ходим за здоровьем, а не наоборот.

Как правильно париться в бане

При посещении бани возьмите с собой необходимый набор: веник, махровое полотенце или халат, простынь, шерстяную шапочку, шлепанцы, мыльные принадлежности.
Перед заходом в парилку обязательно наденьте шапочку. Войдя в парилку, советуем несколько минуть дать организму адаптироваться к высоким температурам: сядьте внизу или на среднем полке. Постепенный нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, чтобы началось потоотделение.

Примерно через 5-7 минут надо выйти из парилки и отдохнуть. Не садитесь сразу, лучше 2-3 минуты постоять или походить. Отдых между заходами может длиться до 20 минут, советуем выпить маленькими глотками свежезаваренный травяной чай, квас или минеральную воду.

Отдохнули? Можно идти в парилку снова. Ложитесь на полок лицом вниз и ногами к печке. Если самочувствие хорошее или вы «профессионал», то выбирайте верхний полок. Можно остановиться на среднем или нижнем. Следите за своими ощущениями. Время второго визита увеличивается до 10 минут. Таких заходов можно сделать 5-7. Если вы хотите попариться с веником, предварительно полейте камни небольшими порциями воды. Так пар будет «мягким». Обычно париться с веником начинают во время второго захода. 

Банщик выполняет несколько типичных движений:

• Маховыми движениями нагоняет тепло к лежащему на животе человеку
  
• Прикладывает веник к телу, начиная от пяток и до шеи. На каждую часть делает 4-5 прикладываний
  
• Активно похлопывает веником тело, начиная с пяток и до поясницы а затем поглаживает, проводя веником вдоль всего тела
  

Более опытные банщики используют два веника, «рисуя» на теле фигуры. Но, главное, получать удовольствие от посещения бани и быть здоровыми!