Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон
Здоровье

Уборка для нашего организма

Наш организм изначально создан как система самоочищения.


Однако при современном ритме жизни, плохой экологии и неправильном питании, организм перегружен и нуждается в помощи для детоксикации. Детокс – это процесс или система питания, которая дает возможность очистить себя от вредных токсинов и шлаков.

Начиная детокс-диету, следует исключить из рациона питания консервы, сахар и сладости, полуфабрикаты, маргарин, сырные продукты с пальмовым маслом, жареные блюда. Возможно, вы привыкнете к такому типу питания как более правильному и полезному для организма.

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердые сыры и яйца, но не больше 150 г в день. Старайтесь готовить на пару, принимать отварную, запеченную или припущенную пищу. Помните, что овощи и фрукты также приветствуются, особенно, в сыром виде. Но отварные и запеченные тоже можно, если желаете, добавьте немного растительного масла, лучше, оливкового.

Для ускорения процесса очищения можно перед сном принимать отвар из чернослива (5 ягод на 1 ст.воды). А ежедневные прогулки перед сном позволят вам быстрее сжечь лишний жир, насытить организм кислородом и укрепить иммунитет. Не пренебрегайте посещением сауны, устраивайте себе сеансы самомассажа (или пройдите курс профессионального массажа). Помните, что нужно пить много чистой воды в день, минимум 1,5 л.

Часто в процессе очищения возникает слабость. Это неизбежно, когда организм избавляется от шлаков и токсинов. Можно принимать витамины, посоветовавшись с врачом.

Если же вы не испытываете неприятных ощущений, сидя на диете, можно попробовать более сложный вариант детокс-диеты из смузи. Это густые коктейли на основе взбитых в пюре свежих фруктов и овощей. Коктейли пьют пять раз в день. Также в рацион вводятся свежие фрукты.

Заниматься спортом нужно обязательно при любом виде диеты. Но в нашем случае желательно исключить активные аэробные нагрузки. Более оптимальным вариантом станут занятия йогой, пилатесом, стрейчингом.

Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)