Три лучших меню для разгрузочного дня

Это помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очищать организм от шлаков и токсинов. Итак, давайте рассмотрим три варианта меню для разгрузочного дня.

Диета на огурцах

Сколько можно сбросить: 3,5 кг

Огурцы очень полезны и к тому же содержат мало калорий, именно поэтому они так популярны среди любителей здорового образа жизни. Наличие в них тартроновой кислоты, замедляющей процесс преобразования углеводов в жиры, делает этот способ похудения и очищения одним из самых эффективных.

Меню

За день можно употребить:
- 2 яйца;
- 1-2 столовых ложки отрубей;
- 1,5 кг огурцов
Исключены соль, специи, приправы и соусы.

Плюсы

Это самый эффективный способ сбросить вес и очистить организм в короткие сроки.

Минусы

Низкая колоритность продуктов. Лучше провести этот день дома без каких-либо физических нагрузок.

Гречневая диета

Сколько можно сбросить: 1,5 кг

О полезных свойствах гречки знает каждый ребёнок. Из-за огромного количества витаминов и минералов, содержащихся в этой крупе, такой разгрузочный день не станет сильным стрессом для организма.

Итак, главная особенность этого способа в том, что гречку нужно не варить, а запаривать: одна часть крупы заливается двумя частями кипятка и оставляется до набухания. Использовать можно только цельную гречку – "ядрицу".

Меню

Оптимальный вариант на день – это 1 чашка гречки раз в 2-3 часа или по мере возникновения чувства голода. Есть нужно без масла, соли, приправ и специй.

Плюсы

Гречка – "медленный углевод" и отлично насыщает организм, поэтому вас не будет преследовать чувство голода.

Минусы

Потеря веса возможна только в пределах 2 кг за день.

Лимон и мёд

Сколько можно сбросить: 2 кг

Полезные свойства этих продуктов не нуждаются в представлении. Лимонно-медовый детокс очень популярен у западных звёзд.

Меню

Завтрак, обед и ужин заменяет напиток из лимона и мёда. Приготовить его не сложно: в трёх литрах воды разбавляем сок 15 лимонов с мякотью и 50 грамм мёда. Употреблять напиток нужно в течение всего дня. Также можно пить зелёный чай без сахара и добавок.

Плюсы

Лимон и зелёный чай уменьшают чувство голода, а мёд способствует насыщению организма, поэтому перенести этот детокс будет не так уж и трудно. Также полезные свойства этих продуктов помогают очистить организм в короткие сроки.

Минусы

Лимонно-медовый разгрузочный день противопоказан при гастрите и заболевании почек.

Важно

В любой разгрузочный день необходимо выпивать около двух литров очищенной воды без газа и добавок. Выходить из диеты нужно аккуратно: на следующий день не рекомендуется употреблять много жиров и углеводов. Лучше всего придерживаться умеренного рациона, чтобы не получить проблем с желудком.