Почему вы не знакомитесь: дело не в словах, а в серотонине

Звучит как оправдание для неудачников? Погодите выносить вердикт.

Погода решает больше, чем ваша харизма

Французский эксперимент простой до неприличия. Молодой парень на улице подходит к незнакомым девушкам и просит номер телефона. Одни и те же слова, одна и та же улыбка, один и тот же парень. Результат:

• Солнечный день: номер дают 22% девушек
• Пасмурный день: 14%

Разница в полтора раза.

Теперь подумайте, сколько раз вы списывали неудачу на "не нашел слов" или "я ей не понравился". А может, просто небо было затянуто тучами, и ее серотонин лежал на дне вместе с вашими шансами?

Утешает? Не должно. Потому что дальше хуже.

Настроение или биохимия?

Вот три вещества, которые управляют вашим желанием общаться (и чужим желанием общаться с вами):

• Серотонин
  Когда светит солнце – его больше. Когда его больше мы спокойнее, добрее, охотнее улыбаемся случайным людям. Когда пасмурно – его меньше, и мы превращаемся в ту версию себя, которая на вопрос "как дела?" отвечает "нормально" с интонацией "отстань".
• Витамин D
  Вырабатывается на солнце. Влияет на тестостерон, энергию, либидо. Зимой его мало, отсюда усталость и нулевое желание с кем-то знакомиться. Вы думаете, что стали ленивым. На самом деле вы просто биологически не готовы размножаться в условиях нехватки ресурсов. Спасибо, эволюция.
• Мелатонин
  Гормон сна. В пасмурные дни его больше, вы буквально сонный. Попробуйте флиртовать, когда вас клонит в сон. Не работает? Вот и у других не работает.

Парадокс. Вы думаете, что проблема в вашей неуверенности или неумении говорить комплименты. На самом деле проблема в том, что ваш мозг физически не настроен на общение, потому что за окном ноябрь и третью неделю не было солнца.

Факты про какую-то там погоду

Университет Мичигана: в солнечные дни люди проводят на улице на 30% больше времени. Больше людей на улице = больше встреч. Математика жестокая, но справедливая.

Статистика Tinder: летом активность в приложениях вырастает на 15-20%. Даже те, кто знакомится через экран, чувствуют, что "сейчас самое время".

Норвежское исследование: в странах с долгой зимой уровень одиночества выше на 23%. Не потому что норвежцы нелюдимые. А потому что восемь месяцев в году их серотонин находится где-то на уровне плинтуса.

Так что если вам кажется, что "просто не везет с людьми", возможно, не везет с географией.

Ловушка, в которую мы все попадаем

Мы устроены так, что всегда ищем причину своих неудач во внешнем мире. Не получилось познакомиться, значит, я что-то не так сказал. Свидание прошло скучно – не мой человек. Никто не отвечает в приложениях – плохие фотки.

И вот мы начинаем менять: слова, подход, фотографии, стратегию. Записываемся на курсы пикапа, читаем книги по психологии, учимся "правильно" общаться.

А потом обнаруживаем, что при всех правильных словах и красивых фотках результат все равно нестабильный. Иногда срабатывает, иногда нет. И мы снова думаем, что дело в нас.

Реальность проще и жестче: иногда вы делаете все правильно, но человек напротив – просто биологически не в ресурсе для нового знакомства. У него низкий серотонин, высокий мелатонин и настроение "хочу домой под одеяло". И ваши самые блестящие шутки тут бессильны.

Знакомиться только летом?

Нет. Но понимание того, как это работает, меняет подход.

Хорошая погода не гарантия, а преимущество

• Солнечный день не превратит вас в героя-любовника, но увеличит шансы. Примерно как хороший свет на фотографии — не сделает вас другим человеком, но покажет в лучшей версии.

Плохая погода не приговор, а усложнение

• В пасмурный день просто нужно больше энергии, чтобы пробить барьер чужой апатии. Иногда это того стоит, иногда нет.

Главное – не обманывать себя

• Если вы третью неделю сидите дома в декабре и думаете "вот завтра точно выйду и познакомлюсь" – вы врете. Не потому что вы слабовольный. А потому что ваш организм получает сигнал: "На улице темно, холодно и мокро. Какие, к черту, знакомства? Выживать надо".

Сезонная стратегия для тех, кто не хочет ждать лета

Раз уж биология против нас, давайте хотя бы учтём это в планировании.

Лето: максимальная легкость

Что происходит: люди больше на улице. Одежды меньше – легче считывать язык тела и вообще видеть, что человек собой представляет. Вечера длинные, можно гулять до полуночи, не чувствуя, что "уже поздно". Настроение по умолчанию лучше

Что делать: Не сидеть дома. Серьезно. Если у вас лето, а вы все равно сидите дома – это уже не про погоду, это про что-то другое.

Зима: компенсируем недостаток света

Что происходит: все закутаны в одежду – меньше невербалики. Темнеет рано, желание социализироваться падает к 17:00. Серотонина мало, все угрюмые по умолчанию.

Что делать: переносите активность в светлые помещения: кофейни с окнами, коворкинги, библиотеки. Планируйте встречи на дневное время (13:00–16:00), пока еще светло. Принимайте витамин D – это не шутка, а необходимость. Ищите места, где люди занимаются активностями (спортзалы, танцы, йога) – физическая активность компенсирует недостаток солнца.

Неудобные вопросы

• Почему зимой все такие мрачные?
  Потому что света мало, серотонина мало, энергии мало. Люди не злые — они просто в режиме энергосбережения. Эволюция не знала, что мы изобретём отопление и электричество.
• Так погода важнее, чем то, что я говорю?
  Нет. Но погода создает фон, на котором ваши слова либо работают, либо не работают. В солнечный день вам нужно приложить меньше усилий. В пасмурный больше. Всё.
• Что делать, если я живу там, где солнца почти нет?
  Во-первых, витамин D в таблетках. Во-вторых, искусственное освещение имеет значение, светлые кафе работают лучше темных баров. В-третьих, спорт и активности, которые дают эндорфины. В-четвертых, онлайн-знакомства – там погода вообще не играет роли.
• Стоит ли откладывать свидание, если прогноз плохой?
  Нет. Но стоит выбрать правильное место. Не темный бар, а светлое кафе. Не вечернюю прогулку в ноябре, а дневной поход в музей или на выставку.

Что делать с этим знанием

Можно воспринять это как оправдание: "Ага, не моя вина, что не знакомлюсь – виновата погода!" И дальше ничего не делать. Можно воспринять как инструмент: "Так, значит, в солнечные дни шансы выше. Окей, буду это учитывать".

Разница между двумя подходами в том, забираете вы управление на себя или оставляете его случайности.

Первый вариант: погода плохая → я не выхожу → потом виню погоду

Второй вариант: погода плохая → я компенсирую это выбором правильного места и времени → результат контролирую я

План на ближайшую неделю (для тех, кто дочитал)

Если вы дочитали до сюда – скорее всего, вы из тех, кто читает мотивационные тексты, получает удовольствие от мысли "как я сейчас начну жить", а потом... ничего не меняется.

Поэтому не буду давать вам ощущение, что "вы все поняли". Дам три конкретных действия:

1. Откройте прогноз погоды прямо сейчас
Найдите два ближайших солнечных дня. Запланируйте на них выход в людное место. Не "может быть выйду2, а конкретно: куда, во сколько, на сколько времени.

2. Найдите светлое место в вашем городе
Кафе с большими окнами, библиотека, коворкинг. Место, где вам самим приятно находиться при дневном свете. Туда имеет смысл приходить даже в пасмурные дни.

3. Перед следующей важной встречей – 15 минут на улице
Даже если пасмурно. Даже если не хочется. Это не про "подышать воздухом", это про то, чтобы хоть немного поднять уровень серотонина перед контактом с человеком.

Все остальное слова. А слова, как мы выяснили, работают только на правильном биохимическом фоне.

Последнее

Солнце не сделает за вас работу. Оно просто уберет часть препятствий. Но если вы продолжите ждать идеальных условий – погоды, настроения, момента, когда "будете готовы", то вы повторите судьбу тех испанских конкистадоров, которые 70 дней шли за индейцем-обманщиком, потому что он обещал им город, где все будет идеально.

Город, где золото валяется под ногами и никаких усилий прикладывать не надо. Такого города нет. Ни в географии, ни в знакомствах.

Но понимание того, когда условия чуть лучше, а когда чуть хуже, сильно упрощает путь. 

Удачи. И да прибудет с вами солнце – хотя бы внутри