Смехотерапия – апгрейд для здоровья

Так как хохот – это не просто развлечение, а встроенная функция организма для защиты от стресса, болезней и даже старости.

Что происходит с теми, кто не смеется

• Жизнь превращается в унылый корпоративный чат — ничего веселого, только дедлайны, усталость и "давайте созвонимся".
• Иммунитет падает — исследования показывают, что без смеха организм хуже борется с вирусами, а человек болеет дольше и тяжелее.
• Гормоны стресса берут власть — кортизол и адреналин зашкаливают, настроение падает, появляется тревожность, бессонница и хроническая усталость.
• Вы выглядите старше — смех стимулирует кровообращение, кожа дольше остается упругой. Если не смеяться – добро пожаловать в клуб вечно уставших лиц.

Хорошие новости. Смех – это не просто приятное развлечение, а регулярная внутренняя тренировка. Он расслабляет, как массаж, бодрит, как кофе, и лечит лучше, чем некоторые таблетки.

Смех – это новая ЗОЖ

В одной калифорнийской больнице медсестра раздавала пациентам не только таблетки, но и анекдоты. Те, у кого чувство юмора не атрофировалось, шли на поправку быстрее.

Конечно, если сломана нога, смешить – не лучшая идея. Но при стрессовых болячках вроде гастрита или астмы – работает.

Смех улучшает кровообращение, способствует расширению сосудов и лучшему снабжению органов кислородом, а также тренирует мышцы сердца.

К тому же, смех – это спорт без абонемента в зал: всего одна минута активного хохота заменяет 10 минут бега. Работают 80 групп мышц, включая пресс. Во время смеха воздух из легких выходит наружу со скоростью 100 км/ч, таким образом освобождая орган от слизи. Как следствие, дышать становится легче и свободнее.

Как добавить смех в свою жизнь?

• Учитесь смеяться над собой. Сломали каблук? Разлили кофе? Это мини-сериал про жизнь, наслаждайтесь моментом.
• Создайте мем-диету. Подписывайтесь на смешные паблики, смотрите стендапы, окружите себя юмором.
• Ищите забавное в мелочах. Чем раньше поймете, что жизнь – это комедия, тем легче будет ее жить.
• Смейтесь, даже если не хочется. Да, можно начать "по приколу", а дальше мозг сам подключится и сгенерирует нужные гормоны.

Если не хотите заниматься спортом, хотя бы "поржите" от души. Юмор активирует нейропластичность, улучшает память и снижает риск деменции. Делает привлекательнее. Учёные давно доказали, что людей с хорошим чувством юмора окружающие считают более харизматичными.

Смейся чаще – ваш организм скажет спасибо, а люди потянутся сами.