Секреты долголетия

Флавоноиды, которые в них содержатся, препятствуют образованию свободных радикалов в организме, а также значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но особого мастерства в раскрытии секрета долголетия достигли наши дальневосточные соседи – китайцы и японцы.
Специалисты восточной медицины считают важной предпосылкой долголетия хорошую наследственность. Однако, наследственность – еще не гарантия. А что же еще? 

Образ жизни и мыслей

• Питание на Востоке традиционно состоит из овощей, фруктов, растительного масла вместо животных жиров. Рыба и соевые бобы поставляют в организм белок и аминокислоты. Вместо дрожжевого на столе лежит хлеб из необработанного зерна.
  
• Режим сна должен быть правильным: в среднем 7 часов в сутки. Считается, что 9-10 часовой сон хуже, чем недосып, и ведет к депрессии, снижая общий тонус организма. Вставать и ложиться надо ближе к ритму природы.
  
• Следует соблюдать режим подвижности, то есть больше ходить и заниматься домашними делами. Женщины живут дольше мужчин еще и потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки в преклонном возрасте, тренировать мышцы брюшного пресса. На Востоке считается, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.
  
• Здоровые половые отношения также продлевают жизнь человека. А семейные мужчины живут дольше благодаря заботе и домашней пище. Древнекитайская формула взаимоотношений раскрывает секрет оптимального сочетания возраста супругов: возраст мужчины нужно разделить пополам и прибавить 8 (а после 60 – вычитать). Например, 30-летнему мужчине соответствует 23-летняя партнерша, а мужчине 50 лет подходит женщина 33 лет. Однако, позиционируя разницу в возрасте между партнерами, даосские монахи делают существенную оговорку: взаимоотношения пожилого мужчины и молодой женщины благотворны только при искреннем взаимном влечении обоих партнеров, в противном случае жизненную силу непоправимо теряют оба.
  
• Уважение и любовь к старшим, привитые с раннего детства, порождают оптимистический взгляд на жизнь и психическое здоровье у людей преклонного возраста. Старики в восточных семьях имеют лучшую комнату и почетное место за столом, окружены почитанием и любовью.
  

Подобные взаимоотношения можно наблюдать среди народов Кавказа, где очень крепки семейные клановые узы, востребован жизненный опыт старшего поколения, отдается предпочтение местной здоровой пище. Поэтому и долгожителей на Кавказе значительно больше, чем в других наших регионах.

А еще очень важно, с какими помыслами мы живем. Кратко, философию китайских и японских долгожителей можно выразить так – делай добро другим, и оно вернется к тебе. Очень похоже на то, чему учат нас наши народные сказки. Пожалуй, это истина общечеловеческая. 

Если в вашем роду были долгожители, а лучше, несколько, то это хороший знак.