Простое правило для счастья: возьмите зеленую ручку

Что, если вместо красной взять зеленую ручку? Она не будет напоминать о промахах, а мягко укажет на то, что у нас уже получается хорошо – и добавит в процесс нотку счастья.

Нейробиологи давно изучают, как критика и похвала влияют на мотивацию и уверенность в себе. Исследования показывают, что постоянная фокусировка на ошибках может привести к тревожности и снижению продуктивности. В эксперименте Стэнфордского университета 68% участников получили позитивные комментарии и показали лучшее усвоение материала, чем те, кому указывали на ошибки.

Как похвала превращается в топливо для действий

Вам знакомо чувство, когда хочется похвалить ребенка, но в голове крутятся и замечания? А теперь представьте: ваш малыш строит песочный замок, и вы видите одну аккуратную башню.

Вместо стандартного "ну, почти ровно, но смотри тут и тут…" просто скажите: "Слушай, как здорово тут получилось!" Какой будет результат? Он тут же захочет повторить ту идеальную башню. В итоге замок будет еще лучше.

Точно так же с мелкими задачами по дому. После слов "отлично помыл посуду, хорошо сделал задание" – не удивляйтесь, если через день-два получите парочку дополнительных рук на кухне или пятерку по домашнему заданию в школе. Зеленая ручка – это стратегия, которая работает.

Секрет мотивации в зеленой черте

Давайте признаемся: никто не застрахован от промахов. Разве у вас так не бывает? Что-то упустили, забыли пирог в духовке. И вот он, обугленный уже на свидании находится за столом с вашим внутренним критиком. Прибежали на встречу с опозданием, и тут же в голове: "Ну все, ничего исправить нельзя!" После каждой неприятной мелочи мы вешаем себе ярлык, забывая о десятках удачных проектов и правильно принятых решений.

Так что в следующий раз, когда захочется пожурить себя за мелкий промах, поднимите голову и вспомните о своих достижениях.

Вспомните все, что у вас получилось: справиться с задачами, провести удачные встречи, придумать крышесносные идеи. Пусть промах останется небольшим опытом на фоне зелени успехов. Попробуйте дать себе поблажку – и вдохновения станет больше, а паники меньше.

Наши дети – наши учителя

Мир удивительно зеркален. Сколько раз, рассказывая детям об их маленьких победах, мы вдруг слышим от них важные слова.

Приходите вы домой, расстроенные из-за ошибки на работе и делитесь с ребенком. А он спрашивает: "А сколько ты там работаешь? Впервые ошибся за столько лет?"

Логика детей проста и честна: если из сотен задач лишь одна пошла не так – значит, вы все равно хороший работник. Это и есть наша "зеленая черта" – ее дети помнят лучше нас. Так почему же мы считаем, что она подходит только им?

Попробуйте вечером регулярно составлять список зеленых пунктов за день. Даже если кажется, что нечего отметить – найдите хотя бы одну вещь, за которую можно себя похвалить. Пройдет совсем немного времени, и вы заметите, как кардинально изменилось ваше отношение к себе и качество жизни.

Больше интересного в нашем телеграм-канале и группе ВКонтакте