Правильное питание. А вы уверены?

Мы постараемся разобраться, можно ли быть уверенным в том, что заветы ведущих диетологов инстаграма действительно помогут вам оздоровиться. Дело в том, что у всех людей разный организм и разные привычки. Общепринятые правила здорового образа жизни - усреднённые, поэтому не могут считаться панацеей для каждого человека.

Для начала, рассмотрим несколько непреложных истин, касающихся правильного питания или ПП, как принято сокращать в интернете.

Здоровое питание - пресное и невкусное

Многие думают, что люди, придерживающиеся здорового образа жизни, сектанты, которые молятся обезжиренному творогу и огурцам. Чтобы опровергнуть этот миф нужно понимать, что всему должна быть мера. Правильное питание оздоравливает и насыщает организм. Следует помнить, что это не диета, а образ жизни, который должен вам нравиться. Не нужно есть то, что приходиться не по вкусу. Здоровую и полезную альтернативу можно найти любому продукту.

Не есть после 6

Один из самых распространённых мифов. Многие перестают есть после 6 часов и думают, что они непременно похудеют от этого. Да, отчасти это верно. Если есть вечером тяжёлую пищу, то за ночь она отложится в самых нежелательных местах, так как ночью все процессы в организме замедляются, в том числе и метаболизм.

Этот пункт вам подходит, если вы ложитесь спать в 9 вечера. Оптимальное правило звучит так: "Не есть тяжёлую пищу за 3 часа до сна".

Выпивать больше двух литров воды в день

Все, кто пропагандирует здоровый образ жизни в интернете утверждают, что нужно пить больше воды. Да это так. Но общепринятые 2 литра опять же - усреднённый показатель. Необходимое количество воды в день рассчитывается исходя из показателей роста и веса, поэтому индивидуально для каждого человека.

Питаться плотно 3 раза в день

Принимать пищу нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Так организм получает гораздо больше пользы. Оптимальный вариант: три полноценных приёма пищи и два лёгких перекуса - второй завтрак и полдник.

А вот ещё несколько правил, придерживаясь которых вы действительно принесёте пользу своему организму.

• Покупать продукты без искусственных красителей и консервантов.
  
• Пережевывать пищу не меньше 25 раз.
  
• Не есть слишком горячее и слишком холодное. Оптимальная температура пищи равна температуре вашего тела.
  
• Сократить употребление животного жира, острых соусов и майонеза.
  
• Свести на минимум употребление поваренной соли.
  
• Ограничить потребление алкоголя.
  

В завершение захочется отметить, что не только правильное питание помогает организму оздоровиться, но также важен и спорт. Если нет времени на полноценные тренировки, то рекомендуется уделять физическим упражнениям по 15 минут в день. Зарядка, разрядка, немного растяжки - и вы прекрасны. Но все ваши старания будут бесполезны, если вы каждый день нервничаете и находитесь на пределе. Стресс разрушает нервные клетки и негативно влияет на организм в целом. Избавиться от нервного напряжения поможет здоровый восьмичасовой сон, медитация или расслабляющей йога. Это благотворно повлияет на ваше физическое и духовное состояние.

Будьте здоровы!

Больше интересного в нашем телеграм-канале и группе ВКонтакте