Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон
ЗдоровьеЕда

Правильное питание

Очень часто женщины считают, что для красивых волос, крепких ногтей и бархатной кожи им нужны специальные косметические средства, причем в огромном количестве. 


Но правильное питание способно решить все проблемы внешности изнутри, и тогда не будет никакой необходимостив дорогих кремах и шампунях.

Конечно же, кушать фаст-фуд и быстрее, и удобнее, и дома у плиты часами не нужно стоять. Но потребление такого количества углеводов, которое содержится в бургерах и пиццах, не может дать вам ничего, кроме отложений жира на теле. Точно также можно “угробить” свое здоровье с помощью всевозможных полуфабрикатов, напичканных консервантами, газировками и соками из магазина.

Как известно, человек – это то, что он ест, поэтому придерживаться норм правильного питания просто жизненно необходимо, а для женщины в особенности.

Чтобы начать заботиться о своем организме, помочь ему накопить необходимое количество витаминов и минералов нужно следовать определенным правилам:

  • Забудьте о стереотипном утверждении, что завтрак должен быть сытным. Завтрак должен быть таким, чтобы вы чувствовали сытость до обеда и были бодрой и энергичной. Не каждый сможет с самого утра проглотить тарелку каши, поэтому подберите такой вид завтрака, который не противоречит законам сбалансированного питания и нравится вам.
  • Составьте свой рацион, основываясь на своем ритме жизни. Справиться с этим поможет врач-диетолог, который даже может составить для вас подробное меню.
  • Для перекусов используйте фрукты, легкие салаты или натуральные йогурты.
  • В течение суток должно быть 4 - 5 приемов пищи, но есть нужно небольшими порциями.
  • Суточная норма калорий для женщин – 1800 - 2000. Это среднее значение, оно зависит от возраста, образа жизни и состояния здоровья.

И самое важное:
Обмен веществ у женщин с годами становится медленнее, что приводит к лишнему весу и развитию остеопороза. Поэтому, становясь старше, к правильному питанию добавляйте еще и занятия спортом. Умеренные физические нагрузки отлично справляются с лишним весом, а также помогают чувствовать себя более бодро и здорово.

Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)