Почему нужно завтракать

Он дает энергию на весь день, повышает тонус, настраивает мозг на хорошую работоспособность и улучшает обмен веществ. Поэтому всем худеющим не стоит пропускать завтрак. Каким бы плотным ни был первый прием пищи, он полностью усвоится организмом без последствий для организма.

Когда начинать завтрак

Примерно через полчаса после пробуждения. Наилучшее время для завтрака – от 7 до 9 часов утра.

Сначала выпейте стакан воды, можно с лимоном. Ваш организм успеет подготовиться к приему пищи, а вы почувствуете легкий приступ голода. Если завтракать совсем не хочется, вспомните поговорку – «Аппетит приходит во время еды». Поверьте, это работает.

Что подходит для завтрака

Сыр, куриное мясо, яйца, творог, ржаной хлеб, каши. А вот сладости, копчености и булки лучше оставить под запретом.