О пользе абрикоса

Разберёмся, что конкретно даёт организму абрикос и курага. И как это применять в жизни.

Чем абрикосы полезны

Абрикосы — один из самых доступных способов поддерживать здоровье сердца без лекарств. В них много калия, который регулирует водно-солевой баланс, снижает давление и улучшает работу сердечной мышцы. Особенно это актуально для людей с гипертонией, отёками, усталостью и сбоями сердечного ритма.

• 100 г свежих абрикосов содержит около 300 мг калия, сушеная курага — в 3-4 раза больше, что делает ее хорошим выбором для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В них много каротина — предшественника витамина А, который важен для зрения, иммунитета и кожи. Этот же компонент делает фрукт ценным для тех, кто работает за компьютером или жалуется на сухость кожи и уставший вид.

Дополнительно абрикосы снабжают организм магнием и фосфором — элементами для поддержания нервной системы и работы мозга. В сезон это простой способ поддерживать умственную активность и снимать напряжение.

Еще один важный элемент — железо, которое в абрикосах легко усваивается. По содержанию оно уступает мясу, но по степени усвоения выигрывает. Для людей с пониженным гемоглобином или хронической усталостью это может быть мягкая альтернатива железосодержащим препаратам.

• Всего 100 г абрикосов могут дать тот же эффект для повышения гемоглобина, что и 250 г печени — при этом без нагрузки на пищеварение.

Практичные советы

Польза кураги

Вы вечно усталые, к вечеру тянет лечь, а утром не можете проснуться? Судороги в ногах стали нормой, а давление прыгает то вверх, то вниз? Все это может быть не про возраст, а про элементарный дефицит калия и магния.

Курага – солнечный концентрат здоровья, где калия больше, чем в банане. Железа почти как в печени, а магния – хоть сразу снимай стресс.

Именно поэтому курага так полезна тем, у кого скачет давление, мучают судороги, наблюдается слабость и хронический недосып. Несколько кусочков в день — и сердце дышит легче, кишечник работает мягче, а мысли становятся яснее.

Курагу не зря кладут в компоты и каши. Ей можно заменить перекус и даже часть сладостей, если к сахару отношение осторожное. При этом она помогает организму вывести лишнюю воду, очищает от токсинов и заботится о щитовидке, зрении и иммунитете.

И все это в удобной форме "взял с собой – ешь в дороге". Важно помнить, что польза в умеренности: 3–5 штук в день достаточно, чтобы получить эффект.

Как и когда лучше есть абрикосы

Утром

• Проснулись, потянулись, а завтрак еще не готов. Идеальный момент для пары свежих абрикосов, но не натощак, а минут через 20 после стакана теплой воды. Почему не раньше? Потому что кислоты в абрикосах могут раздражать желудок. Чуть позже в самый раз: запускают пищеварение, насыщают легким сахаром и не перегружают. Особенно хороши, если впереди напряженное утро: в них и магний — для спокойствия, и каротин — чтобы глаза не уставали от экрана.

Днём

• В обед можно добавить абрикосы в салат с курицей, сыром и орехами — получится вкусно и полезно. Если хочется перекус — держите под рукой курагу. Только не больше 4–5 штук, иначе сладость перегрузит.

Вечером

• На ужин абрикосы уже не рекомендуются. Фруктовые кислоты на ночь — не лучший выбор. Рекомендуем выпить половину стакана разбавленного теплого абрикосового сока, особенно если мучает легкий кашель, тяжесть или колит. Это работает мягко и не нарушает сон.

И помните: не запивайте абрикосы холодной водой, не ешьте их с мясом или на пустой желудок. Это вкусный фрукт, но с характером — любит внимание и уважение. Тогда он ответит тем же.

Вред абрикосов. Противопоказания

• Кому не стоит есть абрикосы:
  диабетикам – много сахара; при гепатите, болезнях печени – перегрузка; при подагре и ревматизме – мочегонный эффект
• Как не стоит есть:
  нельзя на голодный желудок, не запивать холодной водой, не переедать – может вызвать диарею

Абрикосы – простой, живой продукт, который умеет делать главное – возвращать человеку ощущение, что с ним всё в порядке. В теле. В голове. В жизни. И иногда для этого достаточно нескольких сочных плодов.

Больше интересного в нашем телеграм-канале и группе ВКонтакте