Как «выжить» после новогодних праздников

Советы диетолога

1. Примите заранее ферменты вместе с едой, а на новогоднюю ночь выпейте сорбенты, чтобы разгрузить пищеварение. Обильный новогодний стол, в котором нередко соседствуют несовместимые продукты – тяжелое бремя для желудка и пищеварения.
2. Разберите все продукты по сроку хранения и отправьте в мусорное ведро все, что неправильно хранилось.
3. Уменьшите количество жирной и обильной пищи – лучше часто, но маленькими порциями, используйте перекусы. За праздники желудок растянулся и требует постоянного наполнения, поэтому дайте ему то, что он просит – банан, яблочко, обезжиренный творог, живой йогурт.
4. Пейте воду, если вам кажется, что вы хотите есть. Это на время «обманет» желудок. Но не стоит голодать, так как ограниченный в жирах организм начнет их усваивать с двойным усердием, что стразу отразится на боках и животе.

Надо ли сменить работу?

Во время длительного отдыха вполне возможно формирование новых привычек – много есть, спать до полудня и ничего не делать. Но жизнь продолжается и после праздников, поэтому приводить себя в порядок следует заранее:

• Начните с мотивирующих действий – покатайтесь на лыжах, поплавайте в бассейне. Давно ли вы читали книги или учили язык? Не страшно, что за 10 дней вы язык не выучите, главное, вы что-то делаете. Это принесет вам бонусы и вернет в привычный ритм.
• «Ешьте слона по кусочкам». После выходных даже сама мысль о работе становится невыносимой, поэтому начинайте с маленьких «порций» труда – с самых легких заданий, после успешного завершения которых обязательно себя похвалите.
• Пересмотрите новые вакансии, свои собственные силы и возможности. Если ваша работа не приносит вам морального или финансового удовлетворения, а токсичные коллеги вызывают только отвращение, то на отдыхе есть отличный повод задуматься о смене рода деятельности, взвесить все «за» и «против» и принять решение. Возможно, вы просто сильно устали и все не так уж плохо!

Новогодняя перезагрузка

Новый год – время не только веселья, но и разочарования: праздник быстро закончился, не те подарки подарили, провел время в одиночестве, не достиг поставленных целей, остался без денег и т.д. Здесь нужно вовремя остановиться, чтобы не погрузиться в безысходность и депрессию.

• Если вы одиноки, есть возможность завести новые знакомства, так как Новый год – время, когда рады всем, даже незнакомцам.
• Если вы не достигли поставленных целей, возможно, они были слишком высокими. Разбейте цель на несколько маленьких задач и решайте их по частям – так вы пройдете свой путь эффективнее.
• Если вы чувствуете сильную тревогу из-за больших трат в декабре, пересмотрите свой бюджет и начните жить более экономно. Все подарки уже куплены, основные продукты есть, мероприятия посещены, теперь можно немного поскромничать.

Не торопитесь избавиться от новогодней елочки. Пусть она постоит еще пару недель после Нового года и поднимает вам настроение каждый день.