Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон
Здоровье

Как сохранить зрение за компьютером?

В век информационных технологий невозможно себе представить жизнь без компьютеров, ноутбуков, планшетов и смартфонов.


Подсчитано, что среднестатистический человек смотрит в экран не менее 100 дней в году. Рассмотрим приёмы, благодаря которым мы можем снизить нежелательное влияние экранов на зрение.

1. Правильно расположите компьютер

Дисплей монитора должен находиться не менее, чем в 70 сантиметрах от глаз. Видели, как люди в очках сгорбятся и уставятся в монитор почти впритык? Хотите себе такой же участи? Тогда отодвиньте монитор или гаджет подальше, а также сохраняйте осанку.

2. Обязательно делайте перерывы

Через каждые 50 минут работы за компьютером в обязательном порядке необходимо дать отдых глазам. Только не берите в руки книгу или телефон — эффект будет нулевой. Мышцы глаза устроены так, что для того, чтобы расслабиться им нужно наблюдение за далеко расположенным объектом. Встаньте у окна и смотрите вдаль — на тучи, горизонт, деревья вдали. Главное, чтобы предмет был далеко. Только так глаз отдохнёт.

3. Изучите метод слепой печати

Есть интерактивные тренажёры, которые позволят сделать это вам за 2–3 недели, уделяя при этом 15 минут в день. Помните, что набирая текст привычным большинству методом, глаз десятки тысяч раз перефокусируется с экрана на клавиатуру и обратно. Нагрузка при этом огромная.

4. Коррекция питания

Глаза, как орган с высоким обменом веществ, и соответственно с большим энергопотреблением требуют специфического подхода в питании. Особенно актуально это становится при длительной нагрузке на зрение. Что же является основным фактором в питании? Витамин А, или ретинол — его много в морковке, ягодах, яйцах. Также необходим кальций — употребляйте больше молочных продуктов, твёрдых сортов сыра.

5. Не забывайте моргать

Да, как ни странно, но такой безусловный рефлекс, как моргание может давать сбои в случае, если мы смотрим в монитор часами. В результате глаз меньше увлажняется, и может развиваться сухость роговицы. И если вы не хотите каждые полчаса капать себе увлажняющие глазные капли — постарайтесь контролировать процесс моргания. Важно хорошенько запомнить, что восстановить испорченное зрение практически невозможно. А ведь мы получаем до 90% информации об окружающем мире с помощью глаз. Поэтому следуйте этим простым правилам безопасности и сохраните своё здоровье!

Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)