Дружить ли нам с водой

В течение дня, хотите ли вы или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. О том, что мы ощущаем недостаток влаги, организм сигнализирует не всегда. Кроме того, зачастую вместо сигнала «жажда», мозг посылает сигнал «голод». С годами организм все реже напоминает нам о том, что ему требуется влага. Однако об этом могут сигнализировать другие симптомы. Поэтому, если вы в течение дня пьете мало воды или заменяете чаем, кофе, газировкой, при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой охлажденной питьевой воды.

Большинство специалистов согласны, что полезно по утрам выпивать по стакану охлажденной воды за 15-20 минут до приема пищи. А вот жидкость, употребляемая на ночь, в пользу организму не идет, а проявляется в утренних отеках под глазами.

Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством,  способствует выведению токсинов. Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации. Особенно остро в воде нуждается система пищеварения, поскольку она облегчает ее работу. Общеизвестно, что вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту в иммунной системе. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний.

Какая вода является полезной

Конечно, людям, которые не привыкли пить «пустую» воду, будет сложно изменить своим привычкам. Поэтому для начала в воду можно добавлять для вкуса лимон, кубики льда, а также сахарозаменитель.

Всем нам известно, что воду из-под крана без кипячения лучше не пить, поскольку чаще всего источником ее поступления являются поверхностные водоемы (водохранилища, реки и озера), вследствие чего такая вода включает в себя много примесей. Самыми опасными считаются хлор, пестициды и паразиты.

Чтобы обезопасить для себя водопроводную воду, ее нужно употреблять в кипяченом виде или фильтровать. Для этих целей логично воспользоваться стационарным фильтром для очистки воды, фильтром-кувшином или системой для очистки воды.

Однако все же лучше пить природную воду из подземных источников, ведь она наиболее полезна для детей и взрослых. Если такой возможности нет, можно приобретать питьевую воду в магазинах. Можно пить минеральную воду, тогда следует обязательно обращать внимание на источник, если он не указан, такую воду лучше не покупать. Если вода искусственно минерализована, то она принесет меньше пользы, чем природная минеральная.

Минеральная вода может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Только употребление столовой минеральной воды (постоянно) не принесет вреда здоровью.

Газированная вода вообще полезной ценности не несет. Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.

Акварелакс

Современный ритм жизни выматывает и требует хотя бы иногда делать небольшую передышку, давая себе возможность отдохнуть. Природа – лучший лекарь, она способна придавать жизненные и моральные силы. Особенно полезен отдых у естественных водоёмов. Всё дело в том, что вода – это одна из немногих естественных сред существования, которая оказывает выраженное благотворное действие одновременно на физическое здоровье человека и его психологическое благополучие. Во время купания в естественных водоёмах человек получает полезную умеренную нагрузку на все группы мышц, а физическая активность способствует выработке гормонов радости, которые, в свою очередь, повышают настроение и стимулируют хорошее самочувствие. С другой стороны, водоёмы способны восстанавливать наше эмоциональное состояние одним только своим внешним видом. Достаточно просто несколько минут смотреть на зеркальную гладь озера, как насущные проблемы отступают, и любая, даже очень сложная жизненная ситуация, уже не кажется такой безвыходной. Поэтому отдых на воде особенно рекомендован людям, склонным к хандре и депрессиям.

Польза контрастного душа

Еще один удивительный способ общения с водой - контрастный душ. Это не только бодрость, энергия и защита от простуды, это – тренировка всего организма.

Как правильно принимать контрастный душ? В самом начале вода должна быть тёплой, а потом более горячей: её надо прибавлять постепенно. Около минуты надо стоять под почти горячей водой, а потом резко включить холодную – под ней надо стоять на 30 секунд дольше, но сразу стремиться к этому тоже не следует – время надо увеличивать постепенно. Это же касается и снижения температуры воды – не надо сразу же делать воду ледяной, но снижать её температуру необходимо постоянно, медленно и постепенно, в течение целого месяца. За один приём контрастного душа надо резко менять температуру воды от 3 до 5 раз; закончить душ холодной водой и быстро растереться жёстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.

Однако для контрастного душа есть противопоказания, например, при хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима.

Много ли воды в овощах и фруктах?

Чтобы наглядно убедиться в том, что все фрукты и овощи содержат в своем составе воду, можно проделать нехитрый опыт. Взвесьте 100 г салата, щавеля или других овощей. Поместите взвешенные листья в теплое сухое место и высушите. После повторного взвешивания убедитесь, что вес листьев станет меньше на столько, сколько весила испарившаяся из них вода. Например, если из взвешенных 100 г овощи потеряли 95 г, то в них было не меньше 95 % воды.

Содержание воды в некоторых овощах, фруктах и ягодах (на 100г):

• огурец — 95.23 гр
• помидор — 94.52 гр
• кабачок цукини — 94.79 гр
• баклажан — 92.41 гр
• капуста белокочанная — 92.18 гр
• перец сладкий болгарский — 93.89 гр
• арбуз — 91.45 гр
• дыня — 90.15 гр

Кстати, пять стаканов воды способны снять усталость и поднять настроение