Диета «Нет морщинам!»

Строгие диеты для похудения приводят к тому, что нарушается внешний вид кожи лица, она начинает катастрофически стареть.

Больше всего эта тема касается тех, кто уже стоит на пороге 40-летия и больше. Гормонов, отвечающих за вес в организме, в этом возрасте становится меньше, мышечная масса уменьшается. Если не тренироваться, метаболизм замедляется, обновление клеток затормаживается.

Поэтому первый совет: избегайте строгих диет.
В идеале нужно сбрасывать 1 кг в неделю, не более. Не стоит часто менять диеты, разнобой плохо отразится на состоянии организма. А чтобы на животе и на бедрах не откладывались килограммы, недостаточно отказываться от калорийных продуктов, обращайте внимание на заправки для салатов и перекусы – они должны быть легкими.

Меньше полуфабрикатов.
Большинство из них содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме и приводит к отекам.

Рацион должен быть разнообразным. Если вы откажетесь от протеинов или углеводов, то не сможете похудеть на длительный срок. Вес уйдет, но потом вернется.

Уменьшить употребление углеводов надо, но исключать их нельзя.

Спасительные продукты.
Витамин Е. Во время диеты, как никогда, необходим витамин Е. Он защищает от свободных радикалов, подтягивает кожу, стимулирует выработку коллагена, улучшает кровоснабжение.

• Полезные продукты: орехи, тунец, хек.

Витамин С для восстановления коллагена.

• Полезные продукты: клубника, цитрусовые, красный перец горошком, брокколи.

Омега-3 кислоты против морщин и воспалений.

• Полезные продукты: лосось, форель, сардины, сельдь, тунец, миндаль, фундук, льняное масло (семечки).

Фрукты и овощи для гладкой сияющей кожи.

• Полезные продукты: яркие апельсины, томаты, шпинат, щавель.

Меню диеты «Нет морщинам!»

Завтрак: 1 обезжиренный йогурт + 2 куска хлеба с 1 ч. ложкой оливкового масла + 1 стакан свежевыжатого сока.

Обед: шпинат с кедровыми орешками + рыба, запеченная в духовке + печеное яблоко с корицей.

Полдник: коктейль (морковь, апельсин и сельдерей).

Ужин: зеленый салат с яблоком, нежирным сыром, грецкими орехами и оливковым маслом + травяной чай.

Чтобы наша кожа всегда оставалась гладкой, упругой и сияющей обращайте внимание на то, что лежит в вашей тарелке!

По материалам сайтов samaya.ru, pro-diet.ru.