Чем опасны диеты?

Вред здоровью может причинить любая диета, если она выбрана исключительно по принципу «как быстро похудеть»

Практически каждая диета – стресс для организма: меняется привычный рацион и режим питания, баланс поступающих с едой белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и даже жидкости.

Поэтому сидящим на диете рекомендуют принимать различные поливитаминные комплексы и биодобавки, а также не забывать о классических 2 литрах чистой воды в день.

Как же выбрать диету, которая будет наиболее эффективной и менее вредной для организма? Прежде всего, нужно обратить внимание на диеты, которые считаются самыми вредными и опасными!

Монодиета (в рационе только основной определенный продукт, например, грейпфрут).

• В чём опасность? Монодиеты лишают организм необходимого количества белков, жиров и углеводов. Такая диета портит зубы, наносит вред деснам, желудку, пищеводу.

Белковая диета (полностью исключаются углеводы)

• В чём опасность? Пищеварительная система с трудом справляется с таким количеством трудноперевариваемой пищи при полном отсутствии клетчатки, почки – с изобилием белка. Изо рта пахнет аммиаком, лицо приобретает землистый оттенок, пот – неприятный резкий запах. У вас слабость, вялость и тошнота.

Сырая диета (в рационе только сырые продукты питания).

• В чём опасность? Термальная обработка продуктов питания активирует некоторые полезные вещества, и что важно, нейтрализует вредные вещества. При сырой диете организм не получается необходимое ему количество белков, жиров и углеводов, что в любом случае не проходит для него бесследно.

Суповая диета (в рационе только овощной суп).

• В чём опасность? Стресс для организма, потеря жизненного тонуса, упадок сил и настроения, возвращение веса сразу после окончания диеты.

Диета на яблочном уксусе.

• В чём опасность? Вред слизистым желудочно-кишечного тракта.

Рисовая диета.

• В чём опасность? Сидение на рисе вызывает сгущение желчи и ведет к образованию камней в желчном пузыре.

Кефирная диета.

• В чём опасность? При постоянном употреблении этого в целом полезного продукта может нарушиться перистальтика.

Яблочная диета.

• В чём опасность? В организм поступают только углеводы, поэтому существует риск развития патологии эндокринной системы.

Свежевыжатые соки.

• В чём опасность? Постоянное чувство голода обеспечено: кислоты, содержащиеся в соках, раздражают слизистую желудка

Творожная диета.

• В чём опасность? Чрезмерное потребление кальция очень вредно для сердца и сосудов. 100 граммов творога в день – это максимум, который можно позволить.

Главный секрет похудения, о котором «трубят» диетологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и врачи других специальностей – это секрет следующий: не стоит устраивать себе никаких голодных или однообразно-несоленых пыток.

Нужно просто начать питаться по-другому, причем вкусно и нормальными порциями. Забыть про простые углеводы – сахар и крахмалистые продукты. Поверьте, это очень просто – почти исключить животные жиры, не покупать изделия колбасных заводов и фаст-фуд. Зато добавить рыбу, нежирные и несладкие йогурты, растительные масла (оливки, авокадо, орехи) и от души – самые разные овощи-фрукты.

По материалам сайтов samaya.ru, woman.delfi.ua, whiteclinic.ru.