Актёрская диета на 3 дня

Загадочная история актерской диеты уходит корнями в далёкие 70-е годы прошлого века. Именно тогда, многие звезды отечественного театра и кино использовали ее для поддержания своей красоты и стройности.

Актерская диета далека от идеала и предлагает настолько скудный рацион, что физические упражнения становятся практически невозможными. Относится к категории быстрых диет и представляет цепочку однодневных монодиет, когда разрешено употребление одного или двух продуктов.

Плюсы диеты:

• Быстрое снижение веса.
• Возможность быстро привести себя в форму перед важным событием.

Минусы диеты:

• Риск для здоровья из-за недостатка питательных веществ.
• Сложность поддержания результата после окончания диеты.
• Возможное ухудшение самочувствия из-за стресса для организма.

Примеры актерских диет:

• Диета Кристиана Бейла: актер похудел на 31 кг за 4 месяца, питаясь только банкой тунца, яблоком и тремя чашками кофе в день.
• Диета Тома Хэнкса: актер сбросил 25 кг за 4 месяца, питаясь рыбой, фруктами и кокосовым молоком.
• Диета Мэттью МакКонахи: актер потерял 22 кг для роли в фильме "Далласский клуб покупателей", следуя низкокалорийному рациону, включающему рыбу и овощи.

Быстро сбросить вес за 3 дня

Если необходимо быстро сбросить 2-3 кг, то актерская диета – отличный выбор. Что входит в 1-й день диеты и в остальные 2 дня?

1-й день диеты. Очистительный

В этот день рацион состоит только из отварного риса без соли и томатного сока. Вы можете выбрать один из двух вариантов питания:

• 1 стакан отварного риса и неограниченное количество томатного сока (без добавления сахара и соли);
• 1 стакан томатного сока и неограниченное количество риса.

Чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ и витаминов, рекомендуется пить свежевыжатый томатный сок. А чтобы сделать рис более полезным, его следует немного не доварить.

Польза томатного сока

Томатный сок настоящий кладезь пользы. Богат витаминами А, Е, группы В, железом, йодом, фтором, натрием, пектином, пищевыми волокнами и другими микроэлемантами.

Основное преимущество томатного сока – низкокалориен, всего 21 ккал на 100 грамм. Регулярное употребление томатного сока помогает снизить вес, укрепить сосуды, повысить эластичность тканей и защитить нервную систему от стресса.

2-й день диеты. Молочный

Сегодня ваш рацион состоит исключительно из кисломолочных продуктов. Это идеальный день, чтобы насладиться полезными свойствами обезжиренного творога и кефира. Однако помните, что общее количество кефира, которое можно употребить за сутки, не должно превышать 1,5 литра.

3-й день диеты. Белковый

Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то эта диета для вас. Она поможет разнообразить рацион и при этом не навредить фигуре.

В этот день можно есть диетическое отварное мясо. Подойдет белое мясо курицы, индейки, мясо кролика или телятина. Важно помнить, что мясо готовится и употребляется без соли (или свести к минимуму). Также следует предварительно снять кожу с курицы. В этот день можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.

Актерская диета – отличный способ быстро сбросить вес, но чтобы закрепить результат и не набрать килограммы снова, важно продолжить следовать принципам правильного питания. Постепенно увеличивайте калорийность рациона и первое время строго ограничивайте потребление соли. Не заметите, как некоторые необычные привычки станут нормой в вашей жизни.

Важно помнить, что такие экстремальные диеты могут быть опасны для здоровья и должны проводиться под наблюдением специалиста.