Что делать, если на работе постоянно клонит в сон?

Это свойственно людям, работающим на конвейерах или в офисах, когда приходится выполнять одни и те же однообразные операции день за днем, месяц за месяцем.

В чем причина

Если вам мешает постоянное чувство сонливости на работе, угнетает заторможенность, попробуйте доискаться до первоисточника таких неприятностей – возможно, вы просто очень устали, регулярно не высыпаетесь и переутомляетесь. А может быть, вам просто наскучила ваша работа? Попробуйте разогнать сон, составив резюме и поискав подходящие вакансии. Некоторые люди говорят тихо, монотонно, что тоже убаюкивает, как и определенная музыка. Постарайтесь сменить кабинет, переключить музыкальный канал, чтобы взбодриться.

Способы, которыми не стоит пользоваться, чтобы прогнать сон

Постоянные перекуры, кофе литрами – кто не пробовал так взбодриться и настроиться на рабочий лад? Между тем, делать так не стоит. Не нужно так же пытаться «заедать» сон фастфудной пищей, жевать чипсы, сухарики и орешки. Мало того, что полезного действия по разгону сна от таких продуктов очень мало, так вы еще и посадите печень с почками на такой «диете».

Думаете, что спиртное поможет вам прогнать постоянное чувство сонливости? Таким способом можно добиться того, что прогонят с работы вас за постоянные возлияния. Энергетики действительно помогут вернуть вам бодрость ненадолго – ведь в большинстве из них содержится выжимка гуараны, которая поднимает жизненный тонус и прогоняет сон. Однако, регулярное использование таких напитков очень плохо действует на сердце и печень, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Настоящий, листовой зеленый чай и кофе помогут прогнать сон и вернут вам бодрость. Однако, каждый день поглощать без меры чай и кофе и подвергать почки такой нагрузке все же не нужно.

Что же делать, если ничего нельзя?

• Смените обстановку – если вы занимаетесь монотонной офисной работой, выйдите на улицу, пройдитесь, купите воды или шоколадку. Самый лучший способ вернуть бодрость и прогнать сон – это, конечно, физические упражнения, однако, коллеги могут неправильно вас понять, если вы вдруг посреди комнаты начнете боксировать или принимать планку. Определенные упражнения, которые не привлекут неблагожелательного внимания, все же можно делать – можно наклоняться, приседать, делать комплексы по растяжке, предназначенные для работы в офисе.
• Если у вас вообще нет никаких сил, в том числе на физические упражнения, попробуйте заняться чем-то интеллектуальным. Пройдите тест на IQ! Решение логических задач переключает мозг от желания спать на режим бодрствования.
• Попробуйте улыбаться коллегам и напевать веселые песенки – пусть поначалу это выглядит несколько неожиданно и нелепо, зато поднимает настроение и развеивает хмурое осеннее настроение.
• Ну и обязательно займитесь своим режимом сна и отдыха – наверняка постоянное желание спать идет от недосыпания. Приучите засыпать себя в одно и то же время, как бы ни хотелось еще немного посидеть в интернете и поболтать с друзьями. Рассчитайте все так, чтобы на сон приходилось не менее 7-7,5 часов, тогда вы будете высыпаться и просыпаться с утра в одно и то же время, а не по будильнику.
• Приучать себя придется недолго – поверьте, организм быстро привыкает к хорошему и настроится на правильный режим за неделю. Скоро вы будете чувствовать небывалые приливы бодрости по утрам и желание свернуть горы, и удивитесь, обнаружив, что просыпаетесь незадолго до будильника – это произошла перестройка ваших внутренних часов в благоприятном русле.