Почему правило двух минут так полезно для нашего организма

На первый взгляд, кажется, что достаточно лишь взять и сделать. Но вот желание может внезапно улетучиться и оставить у нас сомнения в собственных силах обрести новую привычку.

Наши поступки, как марионетки, танцуют под дирижерскую палочку давно устоявшихся привычек, засевших глубоко в лабиринтах мозга. Преодолеть старые паттерны бывает непросто, и мы не всегда к этому готовы. Ведь наш мозг любит экономить энергию и держаться за старое, предпочитая идти по уже проложенным нейронным тропам.

Поэтому при попытке внедрить новую привычку наш мозг сопротивляется изменениям и возвращается к привычному образу поведения.

Однако мы предлагаем следовать стратегии "двух минут". Этот первый шаг дает только толчок. Настоящая магия новой привычки заключается в ее бесконечном повторении, которое со временем приведет к закреплению приобретенного навыка в нашей жизни.

Правило двух минут. Как приобрести новую привычку?

Стартуйте с новой привычкой так, чтобы она занимала не более двух минут.

• Ежедневное чтение? Начните с одной страницы.
• 30 минут йоги? Просто достаньте коврик.
• Подготовка к лекции? Откройте свои записи и прочтите одну страницу.

Эта хитрость работает, потому что после первого шага продолжить уже гораздо проще.

Список желаний и целей можно отсортировать от легких к сложным. Например, "пробежать марафон" может показаться грандиозной задачей, но "надеть кроссовки" – вот это ваш легкий старт.

Почему правило двух минут эффективно

Может показаться странным быть восторженным из-за таких мелочей, но в этом есть крутая штука! Дело не в том, чтобы сделать что-то один раз. Главное – делать регулярно. Так, маленькие дела становятся частью вашей жизни, как чистка зубов перед сном. И чем чаще вы делаете, тем лучше получается.

Больше полезностей в нашем телеграм-канале и группе ВКонтакте

Например, короткая разминка улучшает результаты тренировки, а постоянный вечерний ритуал ускоряет засыпание.

Мы делаем маленький шаг навстречу личности, которой хотим быть. Лучше отжаться один раз, чем ни разу. Поиграть минуту на гитаре лучше, чем держать ее в шкафу. Лучше сделать меньше, чем не сделать ничего.

Путешествия по Пермскому краю как хорошая привычка

Вокруг часто говорят о том, как не хватает сил и времени для отдыха. Давайте попробуем начать с чего-то легкого и приятного: прогулки по своему району вечером. Сначала можно гулять недолго, потом постепенно увеличивать как расстояние, так и количество прогулок. Вы удивитесь тому, сколько интересных мест можно обнаружить рядом с домом.

А в выходные? Сделайте для себя небольшое приключение. Не обязательно часто, но так, чтобы каждая такая поездка оставалась в памяти навсегда. Почему бы не отправиться в лес? Это место, где можно насладиться свежим воздухом, ароматами природы и горячим чаем из термоса.

Итак, начинаем!