Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон

Что надо делать для поддержания здоровья

03.04.20

150 минут умеренных занятий или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю рекомендует Всемирная организация здравоохранения для поддержания здоровья. Этот минимум можно соблюдать и дома, без помещения спортзала.

  • через каждые 30-40 минут делайте активные пятиминутки (помните физзарядки в начальной школе? Если нет, позовите детей на помощь – они покажут!)
  • наберите на YouTube запрос с онлайн занятиями на тему танцев, йоги, растяжки, упражнений на отдельные группы мышц и др.
  • делайте упражнения на месте (инструкция в песне Высоцкого «Утренняя гимнастика» - «Разговаривать не надо - приседайте до упада» и т.д.)
  • разговаривая по телефону, встаньте и пройдитесь по квартире
  • подумайте, можете ли вы выполнять работу стоя 
Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)

Введите код: