Контакты редакции

Пермский край, г.Березники
Ломоносова, 98 офис 204

Телефон

Сколько времени вам нужно для сна?

01.02.19

Понаблюдайте за собой несколько дней, сколько времени вам нужно для сна – 6, 7 или 9 часов


Понаблюдайте за собой несколько дней (лучше в отпуске или в выходные), сколько времени вам нужно для сна – 6, 7 или 9 часов. Глубина сна меняется по циклам равным полутора часам. Именно поэтому вам проще проснуться в 6.00 утра (1,5ч х 4=6ч), а не в 7.00 часов. Если вы хорошо себя чувствуете после семи часов сна, вам на самом деле нужно спать 7,5 часов (1,5ч х 5=7,5ч). А вот после восьмичасового сна вы будете ощущать себя разбитым.

Характер суточной активности человека заложен генетически, но с возрастом «совы» и «жаворонки» могут измениться. Если вы поздно ложитесь спать, но вынуждены вставать рано утром на работу, то ваш организм вынужден подстроиться под этот ритм. Поэтому эксперты-сомнологи рекомендуют разобраться, сколько же времени вам нужно для сна, чтобы организм полностью восстановился.

Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)

Введите код:  
Работает на: Amiro CMS