Спасаемся от жары: 4 проверенных секрета

А если моря рядом нет и нужно двигаться или работать? Тогда ловите 4 проверенных совета, которые вы можете легко применить везде, где вас застала жаркая погода.

1. Поставьте аквариум с водой на рабочем столе и у изголовья кровати. Можно без рыбок. Вода испаряется, при этом охлаждает и увлажняет воздух вокруг.

Совет: Если нет аквариума, подойдет любая емкость с водой – широкая ваза, салатница.

2. Пейте зеленый чай. Он отлично утоляет жажду и расширяет сосуды, вызывая охлаждение тела.

Совет: Важно! Никогда не заваривайте зеленый чай кипятком. Он его «боится», так как кипяток разрушает силу, аромат и вкус листьев зеленого чая.

Для такого чая достаточно довести воду примерно до 80 градусов. Возьмите керамический, фарфоровый или стеклянный чайничек, слейте первую воду при заваривании. Она омывает листья от пыли и подготавливает их к раскрытию аромата. Пейте чай после повторного заваривания. Чтобы вкус чая не стал терпким или горьким, достаточно его настаивать до минуты.

В жару выбирайте легкие улуны, например, Те Гуань Инь, жасминовый. Среди зеленых отлично подойдет Сенча, Матча, Ганпаудер.

3. Используйте «японский кондиционер». Что это такое? Это шейный платок, смоченный в холодной воде. Японцы с древности знали, что на поверхности шеи есть множество температурных рецепторов. Если приложить к задней части шеи и лопаткам что-то холодное, вам станет прохладнее. Недаром спортсмены в перерывах между матчами, поединками, сетами носят полотенце на шее.

Совет: Обязательно завязывайте на шее платок светлых оттенков – белый, бежевый или кремовый. Светлые тона лучше отражают солнечный свет.

4. Сделайте салат «Жара»

Легкий и питательный салат «Жара» утолит голод и не обременит желудок. Продукты вы найдете в любом супермаркете, а приготовление займет не больше 10 минут.

Ингредиенты:

• Помидоры – 300 гр
• Сыр Фета или Фетакса – 150 гр
• Авокадо – 1-2 шт
• Оливковое масло – 3 ст. ложки
• Лимон – 0,5 шт
• Зелень
• Соль по вкусу

Нарежьте овощи и сыр кубиками, смешайте сок половины лимона с оливковым (или любым растительным) маслом, посолите, добавьте зелень и перемешайте ингредиенты. Вкусный салат готов!