Как заставить себя проснуться

Проснуться утром пораньше мечтают все, но получается это легко только у «жаворонков». Согласитесь, природа как-то совсем неравномерно распределила хронотипы:

• 16% - жаворонки
• 33% - совы
• 51 – голуби (то есть смешанный хронотип)

Зато есть несколько простых способов, как заставить себя легко просыпаться по утрам, которыми мы с вами поделимся.

Съешьте яблоко

Яблоко вместо чашечки кофе – проверенный на личном опыте способ активного пробуждения. Фруктоза, углеводы и клетчатка активируют клетки организма и заставляют вырабатывать энергию, которая нам так необходима. Кроме того, вам вряд ли захочется снова лечь в кровать, когда началась зарядка для жевательных мышц.

Выпейте воду

Стакан теплой воды или вода с соком лимона восполняет недостаток жидкости, который образовался за ночь и позволяет «запустить» организм, помогает очистить его от токсинов.

Отодвиньте будильник

Если будильник будет находиться не на расстоянии вытянутой руки, а дальше, вам придется встать и выключить его. В этом и заключается хитрость. Раз вы уже встали, зачем снова ложиться в кровать?! Еще один совет – поставьте приятную музыку, которая вам нравится. Так ваш день начнется с приятного.

Помассируйте уши

На ушных раковинах расположено минимум 110 активных точек. Если воздействовать на них регулярно, улучшается кровообращение, вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Так что вы с утра программируете себя на успех и счастье!

Сделайте зарядку

Можно прямо в кровати: потянитесь, поднимите руки и ноги вверх, подтяните к груди колени –сначала по очереди, а затем вместе и др. Если у вас есть собака или кошка, они, наверняка, поддержат вашу инициативу и прибегут на помощь!

Проветрите комнату

Свежий воздух создаст приток кислорода в комнату и удалит лишний углекислый газ, накопившийся за ночь. От этого зависит наше самочувствие, работоспособность и общее состояние здоровья.

Итак, чтобы просыпаться легко и не чувствовать себя уставшим прямо с утра, используйте все способы для приятного пробуждения или выберите из них 2-3 варианта, например, помассируйте лежа в кровати ушные раковины, встаньте и откройте окно, а затем пройдите на кухню, чтобы выпить стакан воды. Бодрость раннего утра вам обеспечена на весь день!