10 простых секретов здоровой улыбки. Советы от профессионала

1. Смените свои пищевые привычки. Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D: молоко, сметану, сыр, яйцо. Замените сладкие напитки неподслащенными, пейте смузи или воду.

2. Жуйте жевательную резинку. Но без сахара! Она на 28% снижает риск возникновения кариеса, так как стимулирует слюноотделение и задерживает образование зубного налета.

3. Чистите зубы 2 раза в день в течение 3 минут приемом снизу вверх и круговыми движениями, захватывайте десну. Но не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать мягкие ткани и не повредить хрупкую эмаль. Для чистки межзубного пространства используйте зубную нить, ершики, а лучше всего, ирригатор.

4. Раз в год посещайте стоматолога для полной гигиены полости рта. Даже маленький налет и зубной камень быстро перерастают в кариес, повреждают шейку зуба и зубодесневой карман. Самим такую процедуру сделать просто невозможно.

5. Ешьте больше клетчатки, твердые овощи и фрукты. Лучше всего яблоки, бананы, брюссельскую капусту, горошек, морковь, а также морепродукты. У наших предков зубы были здоровее, так как они ели твердую пищу и примерно в 3 раза больше нагружали свой жевательный аппарат.

6. Ухаживайте за своей зубной щеткой, меняйте её 1 раз в 3 месяца. Не закрывайте щетку крышечкой, а держите в специальном стаканчике, ополоснув водой.

7. Выбирайте щетку со щетиной средней жесткости, если у вас нет особых проблем с деснами и зубами. Людям с чувствительными зубами подойдет мягкая щетина, которая не травмирует десны. Не увлекайтесь отбеливающими пастами – их можно применять не чаще 1-2 раз в неделю.

8. Каждые полгода проходите профилактический осмотр полости рта. Поверхностный кариес почти незаметен и совсем не болит. Его заметит только врач. При своевременном лечении нет риска развития глубокого кариеса или пульпита.

9. Полощите рот отварами из листьев брусники, березовых почек. При рыхлости десен полезен отвар дубовой коры (3 раза в день).

10. Будьте осторожны с красящими продуктами – свекла, кофе, черный чай, черника. Красящие вещества способны глубоко проникнуть в эмаль и изменить её цвет, поэтому сразу прополощите рот или почистите зубы с пастой.

И будьте здоровы!