Почему я не умею отказывать людям?

Но у многих такое положение дел повторяется с завидной регулярностью, их кроткой безотказностью пользуются постоянно. Почему мы не можем твердо отказать в просьбе, ответить четкое «НЕТ» на все домогательства? Учимся отказам и развиваемся вместе. Основная мысль должна проникнуть глубоко в сознание – говорить «нет» - нормально! Не всем желаниям окружающих стоит потакать.

Почему такое постоянно случается со мной

Если вы думаете, что это ваша локальная проблема, связанная с мягкостью характера, то психотерапевты вас разочаруют. Нет, дело вовсе не в твердости вашей позиции. Корни проблемы уходят глубоко в детство, где вам так нужно было одобрение окружающих близких и родных, где вам не сказали, что мир, куда вы пришли, добрый и хороший и примет вас любым, со всеми вашими достоинствами и недостатками. Если человек осознает, что он хороший, что он достоин того, чтобы его любили, больших психологических проблем во взрослой жизни ему удастся избежать.

Работаем над собой

Как можно переломить ситуацию? Воспитывайте уверенность в себе. Как это сделать? Хвалите себя. Хвалите постоянно. Придумывайте комплименты, ласковые слова в свой адрес. Постарайтесь нахваливать себя не меньше пяти раз за день, периодически меняя ласкательные эпитеты. Вы не поверите, но эта система работает очень хорошо – скоро вы станете себе самым лучшим и близким другом.

Воспитываем культуру отказа

Если вас постоянно о чем-то просят, и язык уже поворачивается сказать «да!», о котором вы будете потом жалеть, то удержитесь. Скажите «может, и сделаю», оставив себе пространство для дальнейших возможных поворотов событий. Подумайте, согласились бы вы выполнить просьбу в другой ситуации. Скажите, что хотите проверить свое расписание, чтобы посмотреть, можно ли выполнить просьбу. И, действительно сверившись со своим графиком работы и отдыха, принимайте решение о согласии или отказе обдуманно, чтобы выполнение просьбы не ущемляло вас и не отбирало драгоценное время, которое бы вы хотели потратить на что-то другое.

Не допускайте манипулирования

Многие люди применяют манипулятивные методы, а иногда и открытый шантаж, чтобы заставить другого сделать то, что им хочется. Не ведитесь на такие манипуляции. Сначала постарайтесь отсрочить принятие решение по алгоритму, описанному в предыдущем пункте, а затем спросите себя, насколько высказанная просьба соответствует вашим взглядам, задачам и интересам. Не делайте чужую работу, не противоречьте своей натуре и убеждениям, выполняя чужую волю. Знайте, что ваши взгляды, ваши интересы и ценности и составляют вашу истинную личность, ваше «Я». Не предавайте его, идя на поводу у других, делайте свою работу и ощущайте чувство удовлетворения от отлично выполненной задачи.