Каким должно быть утро — начало хорошего дня?

Все недоделанные дела лучше отложить на следующий день, а утренний будильник поставить с запасом в 20–25 минут чтобы без спешки проснуться, приготовить завтрак, сделать зарядку.

Сразу после пробуждения полезно выпить стакан чистой воды без газа и открыть форточку для проветривания помещения. 

Для утреннего завтрака не годится сделанный на скорую руку бутерброд с колбасой, ведь завтрак должен быть полезным, вкусным и питательным! Разумный завтрак включает в себя одну треть дневной нормы калорий. Полноценная еда утром позволит не объедаться в обед и не накапливать лишний вес.

Для того, чтобы появилось настроение съесть сытную еду перед завтраком нужно сделать легкую зарядку. Иногда зарядку можно заменить влажной уборкой помещения, особенно если на это не хватило времени вечером. Ведь уборка тоже вид физической активности!

Из чего же может состоять завтрак? Злаковые – любая каша, овсяные хлопья или мюсли, хлеб с отрубями. Сыр, творог, кефир и другие кисломолочные продукты. Идеально подходят для завтрака вареные яйца, нежирная рыба, овощной салат и зеленый чай. Фрукты — яблоки, бананы, сливы — лучше съесть не раньше чем через 25–30 минут после завтрака, скорее всего уже на работе. 

Большая чашка какао с молоком — прекрасный энергетический напиток для утренней трапезы, особенно в холодное время года.

Если есть желание и несколько минут времени можно приготовить на завтрак ленивые вареники, оладьи, запеканку из творога. Тесто для этих блюд сделанное вечером будет дожидаться своего часа в нулевом отделении холодильника. Чтобы тесто успело «согреться» сразу после пробуждения его нужно достать из холодильника.

Вещи, которые планируется одеть на работу нужно приготовить заранее. Это сэкономит время утром, исключит из повседневного наряда непродуманные сочетания цветов и неподходящие аксессуары выбранные в спешке.

Привыкнуть правильно начинать утро непросто. Но не стоит оправдываться отсутствием времени и сил! Всего две недели правильного утреннего распорядка позволят начать новую жизнь — веселую, энергичную, полную оптимизма.