Как пережить длинные выходные и не превратиться в диванное ископаемое

Но приходит последний день новогодних выходных, а ты в той же пижаме, что и в первый, только смятой сильнее и единственное достижение – что ты пересмотрел весь сериал и знаешь, чем закончилась жизнь вымышленных людей, пока твоя собственная проходит мимо.

Ниже семь способов, как не превратиться в диванное ископаемое. Не обещаю, что сработает у всех, но попробовать можно.

1. Не хватайтесь за телефон

В первое утро выходных не проверяйте телефон сразу как проснулись. Не тянитесь к нему автоматически, как обычно. Полежите. Посмотрите в потолок. Потянитесь. Подумайте о чем-нибудь бессмысленном – например, почему у слова «шампунь» такое странное ударение, или куда делась красная футболка, которая была ещев прошлом году.

Дайте мозгу понять: сегодня не тот день, когда надо сразу включаться. Сегодня другой день. Праздничный. Даже если на улице серость и слякоть. Единственное, что отличает его от 31 декабря – это то, что магазины закрыты.

Минут через десять-пятнадцать можете взять телефон. Но организм уже запомнит: утро может быть другим.

2. Изобразите завтрак в отеле

Приготовьте завтрак, как будто вы в отеле. Красиво. На нормальной тарелке, не в той, из которой обычно едите на бегу. Салфетку положите, можно бумажную. Кофе в чашке, а не в кружке с логотипом. Сядьте к столу, а не к ноутбуку. Жуйте медленно. Представьте, что за окном не ваш двор, а какой-нибудь Прованс. Или хотя бы Сочи.

Главное, вы никуда не спешите, потому что – в отпуске. Ну почти.

Завтрак в выходные – маленький театр одного актера. Ты играешь человека, у которого есть время. И чем дольше играешь, тем больше начинаешь верить, что это правда. Психика – не дура, конечно, но и не настолько умная, как кажется. Ее можно обмануть. В этом наша печаль, но иногда и наша удача.

3. Выйдите на улицу ровно в полдень

Выйдите на улицу в первый день выходных ровно в полдень. Не важно, холодно или тепло. Постойте минуту, посмотрите на небо. Скажите себе вслух (можно шепотом, если соседи у подъезда стоят): "Впереди целых… дней". Сколько там у вас. Три? Пять? Десять?

Посмотрите на дома, мимо которых обычно проходите, не замечая. На дворы. На собак. На людей, которые идут медленно, потому что некуда спешить.

Организм не привык к такой роскоши, он думает, что вы соврали. Но нет. И от этого немножко кружится голова.

Дойдите до какого-нибудь места и вернитесь другой дорогой. Зайдите в незнакомый магазин. Купите там что-нибудь глупое. Или не покупайте, просто посмотрите. Пусть мозг немного запутается: а что мы, собственно, делаем? Куда идем? Зачем?

Отлично. Пусть запутается. В этом вся магия.

4. Поговорите с людьми по-настоящему

Если вы живете с кем-то – семья, родители,  кот (почти считается) – поговорите с ними. Сядьте рядом и спросите что-нибудь. Не «как дела», а что-нибудь настоящее.

Что ты помнишь из детства про Новый год? Какой был самый странный подарок в твоей жизни? Если бы тебе дали десять выходных, куда бы ты поехал?

Люди на длинных выходных становятся мягче и разговорчивее. Время замедляется, защиты опускаются. Можно узнать что-то новое даже про человека, с которым живешь двадцать лет.

А если вы один – позвоните. Не напишите, позвоните. Голосом. Кому угодно. Другу, который в другом городе. Бабушке. Однокласснику, с которым сто лет не общались. Скажите: «Просто вспомнил(а), как мы...» – и расскажите какую-нибудь общую историю, даже если она была десять лет назад.

Удивитесь, как люди обрадуются. Все сейчас только переписываются. Живой голос – это событие.

5. Разрешите себе ничего не делать

Запланируйте один день вообще ни на что. Один день – на лежание. На чтение глупостей в интернете. На валяние в кровати до двух часов дня.

Только объявите это официально. Не виновато, не «ну ладно, еще чуть-чуть полежу». А как программу: сегодня я занят. Я занят тем, что ничем не занят. И это мое право. Я заработал эти выходные, и я потрачу один день на безделье, потому что мне так хочется.

Знаете, в чем разница между ленью и отдыхом? В том, разрешили ли вы себе. Если разрешили – это отдых. Если нет – вы мучаетесь и все равно ничего не делаете, еще и вините себя.

Так что разрешите. От себя самого. Письменно можно, если помогает.

6. Купите что-нибудь бессмысленное

Купите себе что-то совершенно ненужное в ближайшем магазине. Жвачку со вкусом детства. Наклейки. Брелок в форме лошадки. Магнитик с котиком. Что угодно за сто рублей максимум. Пусть это будет глупо и не вписывается ни в какой список «купить».

Положите в карман. Периодически нащупывайте. Это будет секретный знак самому себе: я могу делать бессмысленные вещи.

Сама не верила, пока не попробовала. Работает странно хорошо.

7. Примите последний вечер таким, какой он есть

В последний вечер выходных не пытайтесь успеть все, что не успели. Бесполезно. Просто примите, что выходные были какие были. Может, не идеальные. Может, не такие продуктивные, как мечталось. Но они были ваши.

Сделайте что-нибудь маленькое и приятное. Примите ванну с пеной. Заварите хороший чай. Включите любимый фильм, музыку или посидите в тишине.

Скажите себе спасибо. За эти дни. За то, что справились и прожили, как смогли.

Помните: через несколько дней организм забудет, что это были именно эти выходные. Но если вы сделали хоть что-то осознанно, хоть что-то с вниманием к себе – останется внутри маленьким теплым пятнышком. Доказательством того, что жизнь – это не только работа-дом-работа.

Что иногда можно и по-другому.

Если хочется совсем другого – можно и уехать. На природу, в лес, к морю, куда угодно.

Принимать эти советы или нет – решайте сами. Сработает что-то одно – улыбнитесь себе. Знайте, что это возможно.

Инга Ретинская

Кажется странным: отдыха больше, а сил – меньше. Самое обидное, иногда не понимаешь, от чего именно устал. Хотите найти причину – три коротких продолжения:

1. Почему мы устаем больше, чем родители – усталость есть, а объяснить ее нечем.
2. Стресс на работе: как справиться – приходите домой, а внутри все еще «рабочий режим». Как снять напряжение без таблеток и валерьянки.
3. Обида – признак душевной незрелости – вроде все нормально, но кто-то сказал/сделал и это не отпускает часами.