Мебель для здорового сна

А вот то, как вы проводите эту треть, влияет на настроение, работу и даже на желание вставать с кровати.

Если каждую ночь вас будит скрип кровати или пружина матраса, которая решила пробить вас насквозь, то утро точно начнется не с чашки бодрящего кофе, а с мыслей об очередной бессонной ночи. А между тем, здоровый сон — это залог не только хорошего дня, но и нормальной жизни в целом.

Два ключевых элемента для комфортного отдыха — это кровать и матрас. Начнем с основ.

Как выбрать кровать

Когда-то наши далекие предки мастерили кровати из веток и листьев, чуть позже – выдалбливали из цельных кусков дерева. С тех пор деревянные кровати стали классикой — и не зря. В отличие от холодного металла, дерево всегда теплое на ощупь, а это уже небольшой плюс к комфорту.

Однако важен не только материал, но и качество. Если не хотите через пару лет просыпаться от скрипа каждой детали, выбирайте кровать из твердых пород дерева: дуба, бука или красного дерева. Да, цена кусается, зато такая кровать прослужит долгие годы, а ее текстура и внешний вид добавят эстетики вашей спальне.

Если бюджет ограничен, присмотритесь к сосне – дешевле, но со временем может привести к расшатыванию резьбовых соединений из-за мягкости древесины.

Покупая кровать из дерева, логично сразу задуматься о гарнитуре для спальни. Найти позже мебель под уже купленную кровать с той же фактурой и цветом – задача не из легких.

Цены на массив из натурального дерева могут превысить ваш бюджет. Но есть разумная альтернатива – кровати из ДСП или ДВП. ДСП – прессованные опилки, склеенные смолой, ДВП сделаны из тонких древесных волокон. Да, это не дуб, зато дешевле. Мебель из таких материалов часто покрывают шпоном (тонкий слой натурального дерева) или ламинируют пленкой, имитирующей текстуру древесины.

Плюсы кроватей из ДСП – доступная цена и гладкая поверхность, минусы – недолговечность креплений, соответственно, недолгий срок службы. Есть вариант – кровати из тамбурата: деревянный каркас с полостями, заполненными опилками и обшитыми фанерой.

Если хочется что-то особенное, попробуйте экзотические варианты: кровати, обитые кожей, тканью или выполненные из кованого металла. Есть кровати из стекла и пластика, главное, чтобы спальня превратилась в ваше личное место для отдыха, а не музей экспериментальной мебели.

Как выбрать матрас: спасаем спину и сон

Можно, конечно, подождать, когда пружины начнут вылезать из матраса, как в комедии Ильфа и Петрова. Но что-то подсказывает, что здорового сна в такой ситуации не получится. 

Проведите рукой по матрасу — если чувствуете вмятину, готовьтесь к тому, что ваши мышцы будут напряжены всю ночь. Если лежа на спине, вы без труда можете просунуть руку между вами и матрасом – насторожитесь, будущий остеохондроз уже на подходе.

В магазине, скорее всего, расскажут про чудесные ортопедические матрасы, которые «лечат». Анатомические матрасы повторяют контуры вашего тела. Звучит красиво, правда? Чаще всего это хитрые маркетинговые уловки. Матрас должен справляться с двумя задачами:

• поддерживать ваш вес и держать спину в правильном положении
• и, конечно, дарить комфорт

При выборе матраса доверьтесь своему телу. Полежите на нескольких моделях, полностью расслабьтесь.

Проверьте, как вам лежится на спине, потом поворачивайтесь, как это делаете дома. После пары таких тестов вы поймете, какой матрас «ваш». И пусть он служит вам долгие годы, помогая просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

Советы по уходу за мебелью

Как продлить жизнь кровати, матрасу и всему, что есть в спальне?

Уход за кроватью

1. Чистка. Используйте мягкую влажную тряпку для удаления пыли и пятен. Избегайте агрессивных чистящих средств. Они могут повредить дерево или лак. Вместо этого выбирайте специальные средства для ухода за деревом.
2. Регулярная проверка креплений. Со временем любые кровати начинают "жить своей жизнью". Чтобы избежать скрипа и расшатывания, раз в полгода подтягивайте болты и винты.
3. Защита от влажности. Дерево не любит перепадов влажности. Поэтому старайтесь не ставить кровать рядом с окном, где часто конденсируется влага. Проветривайте комнату, но не создавайте чрезмерной сырости.

Уход за матрасом

Матрас – не просто место для отдыха, это основа вашего здорового сна. Но и он нуждается в заботе.

1. Регулярная чистка. Матрас со временем накапливает пыль, пот и даже микроскопических «жильцов» – пылевых клещей. Чтобы избежать аллергии и неприятных запахов, раз в три месяца тщательно пылесосьте его. Если у вас есть домашние животные, или матрас попал под «атаку» пролитого чая – используйте мягкие моющие средства и тканевые очистители.
2. Проветривание. Раз в месяц устраивайте матрасу свежий воздух. Просто снимите простыни и оставьте его «подышать» на несколько часов. Если есть возможность, вынесите его на балкон – матрасу понравится.
3. Поворачивайте и переворачивайте. Чтобы избежать вмятин и провалов, регулярно переворачивайте матрас вверх ногами или меняйте его положение "голова-ноги". Это поможет равномерно распределить нагрузку и продлить срок службы матраса.

Постельное белье: чистота – залог здоровья

Постельное белье – это то, с чем ваше тело контактирует каждую ночь. Вот почему важно следить за его чистотой.

Стирать и менять постельное белье необходимо не реже одного раза в неделю. Даже если оно кажется чистым, на поверхности скапливаются пыль и частички кожи, которые могут стать домом для бактерий.

Всегда стирайте постельное белье при температуре не ниже 60°C, чтобы уничтожить микробы. Выбирайте гипоаллергенные порошки, особенно если у вас чувствительная кожа.

Свежий воздух для здорового сна

Старайтесь открывать окно на 15-20 минут каждый день, особенно перед сном. Это поможет избавиться от лишней влажности, свежий воздух наполнит комнату, а вам будет легче засыпать и дышать ночью.

Если воздух слишком сухой (например, зимой), советуем присмотреть себе увлажнитель воздуха. Это не только улучшит состояние вашего сна, но и продлит жизнь мебели, особенно деревянной, которая страдает от пересушенного воздуха.

На чем не стоит экономить

Если хотите, чтобы матрас жил долго и счастливо, купите хороший наматрасник. Он защищает от пятен, пота и пыли, а также продлевает жизнь самого матраса. Делайте чистку ковров и стирайте шторы как минимум раз в сезон. Они аккумулируют пыль и бактерии, что может негативно сказываться на воздухе в спальне.

Правильный уход за мебелью – это забота о вашем здоровье, комфорте и даже настроении. Следуйте этим простым советам, и ваша спальня будет радовать вас свежестью и уютом долгие годы.