В какое время суток лучше есть

Есть ли у вас привычка обращать внимание на время, когда вы решили съесть орехи или яблоко? «А зачем? Ведь это перекус», - удивленно спросите вы. И будете не правы.

Любой продукт, который вы съели не в то время, может создать дискомфорт в организме, образование газов и даже колики. Поэтому делайте это вовремя. Так вы получите максимум пользы и избежите неприятностей для организма. 

Сыр

Один из вкуснейших и питательных продуктов в нашем рационе. Кроме этого, это источник витамина группы В, А (продлевает молодость и долголетие). Содержит кальций (укрепляет кости, защищает от кариеса), фосфор, цинк, йод. 

В сыре находится большое количество белка, в результате помогает повысить иммунитет, стабилизировать аппетит, а также служит строительным материалом для мышц.

Этот продукт позволяет наладить обмен веществ, благодаря оптимальному количеству белков, жиров и углеводов, а также полезных бактерий, улучшающих микрофлору кишечника

• Утро раннее / лучшее время
  Дает энергию, предотвращает вздутие живота.

• Вечер / нежелательно
• Может вызвать тяжесть в желудке, тяжело переваривается и способствует набору лишнего веса.

Яблоки

Есть такая присказка: "Съеденное яблоко заменяет визит к врачу". Но витаминов по количеству в нем не так уж и много. Например, витамина С в 10 раз меньше, чем в апельсинах. Главное богатство яблок - антиоксиданты. Именно эти вещества защищают нас от рака, болезней сердца и сосудов. И, что очень важно, в отличие от витаминов антиоксиданты не разрушаются при хранении. Поэтому одно яблоко в день помогает от 7 болезней.

• Утро / лучшее время
  Ешьте яблоки утром, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. В яблочной кожуре много пектина, который помогает работе кишечника и устраняет канцерогены.
• Вечер / нежелательно
  Может привести к повышению кислотности желудка. Кроме того, пектин трудно переваривается в ночное время.

Мясо

Настоящая мужская сила. Поскольку это белковый продукт, ваши мышцы скажут «спасибо». Мясо является источником витаминов группы B, железа, фосфора и цинка.

• Обед / лучшее время
  Мясо содержит много железа. В результате наши клетки получают больше кислорода. Мы меньше устаем, чувствуем прилив сил.
• Вечер / нежелательно
  Для переваривания мяса организму потребуется около 5 часов. Поэтому употребление перед сном может привести к тяжести в желудке и плохому сну.

Бананы

Самый настоящий природный антидепрессант. Бананы помогают организму вырабатывать гормон счастья. Поэтому регулярное употребление бананов гарантирует прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день.

• Полдень / лучшее время
  Состоят из множества волокон, которые помогают пищеварению.
• Вечер / нежелательно
  Могут нарушить работу пищеварительной системы. Привести к образованию слизи и прибавить несколько сантиметров в талии.

Рис

Рис состоит из сложных углеводов, аминокислот и витаминов. Он легко усваивается организмом и надолго оставляет чувство сытости. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или вы страдаете от диареи, включите в свой рацион рис. Для похудения рекомендуется коричневый рис. В нем много клетчатки, которую белый рис теряет во время обработки. Белый рис правильно сочетать с овощами, зеленью и белком.

• Обед / лучшее время
  Высокоуглеводный рис зарядит вас энергией на весь день и сделает бодрым. А если вы желаете получить максимальный эффект выбирайте коричневый или черный рис.
• Вечер / нежелательно
  Приводит к увеличению веса.

Творог

В пользе этого кисломолочного продукта никто не сомневается. В нем содержится метионин, который способствует снижению холестерина в организме. Творог поддерживает иммунитет, помогает справиться с волнением и стрессом. Бактерии, которые есть в продукте, подавляют размножение патогенной микрофлоры.

• Вечер / лучшее время
  В твороге содержится белок, который легко усваивается, не вызывая чувства тяжести. Успокаивает пищеварительную систему.
• Утро / нежелательно
  Будет приводить к образованию слизи, особенно если есть склонность к простуде и кашлю.

Орехи

Орехи быстро утоляют голод, поэтому их удобно брать для перекуса. В них содержатся вещества, помогающие справиться с депрессией. К тому же, это хорошая «подпитка» для мозга. Поэтому их полезно есть людям, которые занимаются умственным трудом. Также орехи способствуют выведению шлаков и токсинов.

• Поздний завтрак / лучшее время
  Быстро насытят ваш организм. Восполнят в организме недостаток жирных кислот омега-3, которые снижают тягу к сладкому. Улучшают работу мозга и нормализуют давление.
• Вечер / нежелательно
  Высокая калорийность может привести к набору лишнего веса.

Апельсины

Апельсин богат витаминами, клетчаткой, калием и антиоксидантами. У него низкий гликемический индекс, поэтому полезен для людей с сахарным диабетом. Один апельсин обеспечивает дневную норму витамина С. Это способствует укреплению иммунитета и профилактике инфекционных заболеваний.

Эфирные масла, которые содержатся в кожуре плода, используются для ароматерапии и входят в состав кремов.

• Полдник / лучшее время
  Немного ускоряют метаболизм и улучшаю пищеварение за счет присутствия пектина. Оказывают тонизирующий эффект и ускоряют обмен веществ. Много витамина С, А, Е.
• Утро / нежелательно
  Употребление натощак может вызвать раздражение желудка, спровоцировать аллергию.

Кабачки

Кабачки отлично справляются с задачей снижения лишнего веса, активируют работу кишечника и желудка. Их полезно употреблять в пищу при повышенном давлении, заболеваниях почек и печени, в период стресса. Лучше всего готовить кабачки вместе с кожурой и семечками без масла и соли. Их можно тушить, отваривать, бланшировать, запекать. Нейтральный вкус делает кабачок универсальным продуктом.

• Вечер / лучшее время
  Клетчатка из кабачка прекрасно очистит ваш кишечник, даже если обед был очень плотный. Обладает легким мочегонным действием, а значит, утром вы не увидите на лице отеков.
• Утро / нежелательно
  С утра организм испытывает недостаток воды. А кабачок может привести к обезвоживанию.

Помидоры

Томаты – низкокалорийный продукт, поэтому полезны для тех, кто стремится похудеть. Антиоксидант ликопин, входящий в состав томатов, положительно влияет на самочувствие. Удивительно, но количество ликопина резко увеличивается, если подвергнуть томаты тепловой обработке – сварить, потушить, приготовить на пару. Поэтому они используются для профилактики онкозаболеваний.

• Обед / лучшее время
  Улучшают пищеварение и активизируют работу поджелудочной железы.
• Вечер / нежелательно
  Помидоры из-за большого количества щавелевой кислоты влияют на водно-солевой баланс. При употреблении их в вечернее время провоцируют отечность.