Контакты редакции

г.Пермь, ул.Чернышевского, 28
офис 701

Телефон
ЕдаЛайфхаки

В какое время суток лучше есть

Часто мы не обращаем внимание на то, когда едим яблоко, банан, сыр или другие продукты. Оказывается, время употребления напрямую влияет на поступление полезных питательных веществ.


Есть ли у вас привычка обращать внимание на время, когда вы решили съесть орехи или яблоко? «А зачем? Ведь это перекус», - удивленно спросите вы. И будете не правы.

Любой продукт, который вы съели не в то время, может создать дискомфорт в организме, образование газов и даже колики. Поэтому делайте это вовремя. Так вы получите максимум пользы и избежите неприятностей для организма. 

Сыр

Один из вкуснейших и питательных продуктов в нашем рационе. Кроме этого, это источник витамина группы В, А (продлевает молодость и долголетие). Содержит кальций (укрепляет кости, защищает от кариеса), фосфор, цинк, йод. 

В сыре находится большое количество белка, в результате помогает повысить иммунитет, стабилизировать аппетит, а также служит строительным материалом для мышц.

Этот продукт позволяет наладить обмен веществ, благодаря оптимальному количеству белков, жиров и углеводов, а также полезных бактерий, улучшающих микрофлору кишечника

  • Утро раннее / лучшее время
    Дает энергию, предотвращает вздутие живота.
  • Вечер / нежелательно
  • Может вызвать тяжесть в желудке, тяжело переваривается и способствует набору лишнего веса.

Яблоки

Есть такая присказка: "Съеденное яблоко заменяет визит к врачу". Но витаминов по количеству в нем не так уж и много. Например, витамина С в 10 раз меньше, чем в апельсинах. Главное богатство яблок - антиоксиданты. Именно эти вещества защищают нас от рака, болезней сердца и сосудов. И, что очень важно, в отличие от витаминов антиоксиданты не разрушаются при хранении. Поэтому одно яблоко в день помогает от 7 болезней.

  • Утро / лучшее время
    Ешьте яблоки утром, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. В яблочной кожуре много пектина, который помогает работе кишечника и устраняет канцерогены.
  • Вечер / нежелательно
    Может привести к повышению кислотности желудка. Кроме того, пектин трудно переваривается в ночное время.

Мясо

Настоящая мужская сила. Поскольку это белковый продукт, ваши мышцы скажут «спасибо». Мясо является источником витаминов группы B, железа, фосфора и цинка.

  • Обед / лучшее время
    Мясо содержит много железа. В результате наши клетки получают больше кислорода. Мы меньше устаем, чувствуем прилив сил.
  • Вечер / нежелательно
    Для переваривания мяса организму потребуется около 5 часов. Поэтому употребление перед сном может привести к тяжести в желудке и плохому сну.

Бананы

Самый настоящий природный антидепрессант. Бананы помогают организму вырабатывать гормон счастья. Поэтому регулярное употребление бананов гарантирует прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день.

  • Полдень / лучшее время
    Состоят из множества волокон, которые помогают пищеварению.
  • Вечер / нежелательно
    Могут нарушить работу пищеварительной системы. Привести к образованию слизи и прибавить несколько сантиметров в талии.

Рис

Рис состоит из сложных углеводов, аминокислот и витаминов. Он легко усваивается организмом и надолго оставляет чувство сытости. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или вы страдаете от диареи, включите в свой рацион рис. Для похудения рекомендуется коричневый рис. В нем много клетчатки, которую белый рис теряет во время обработки. Белый рис правильно сочетать с овощами, зеленью и белком.

  • Обед / лучшее время
    Высокоуглеводный рис зарядит вас энергией на весь день и сделает бодрым. А если вы желаете получить максимальный эффект выбирайте коричневый или черный рис.
  • Вечер / нежелательно
    Приводит к увеличению веса.

Творог

В пользе этого кисломолочного продукта никто не сомневается. В нем содержится метионин, который способствует снижению холестерина в организме. Творог поддерживает иммунитет, помогает справиться с волнением и стрессом. Бактерии, которые есть в продукте, подавляют размножение патогенной микрофлоры.

  • Вечер / лучшее время
    В твороге содержится белок, который легко усваивается, не вызывая чувства тяжести. Успокаивает пищеварительную систему.
  • Утро / нежелательно
    Будет приводить к образованию слизи, особенно если есть склонность к простуде и кашлю.

Орехи

Орехи быстро утоляют голод, поэтому их удобно брать для перекуса. В них содержатся вещества, помогающие справиться с депрессией. К тому же, это хорошая «подпитка» для мозга. Поэтому их полезно есть людям, которые занимаются умственным трудом. Также орехи способствуют выведению шлаков и токсинов.

  • Поздний завтрак / лучшее время
    Быстро насытят ваш организм. Восполнят в организме недостаток жирных кислот омега-3, которые снижают тягу к сладкому. Улучшают работу мозга и нормализуют давление.
  • Вечер / нежелательно
    Высокая калорийность может привести к набору лишнего веса.

Апельсины

Апельсин богат витаминами, клетчаткой, калием и антиоксидантами. У него низкий гликемический индекс, поэтому полезен для людей с сахарным диабетом. Один апельсин обеспечивает дневную норму витамина С. Это способствует укреплению иммунитета и профилактике инфекционных заболеваний.

Эфирные масла, которые содержатся в кожуре плода, используются для ароматерапии и входят в состав кремов.

  • Полдник / лучшее время
    Немного ускоряют метаболизм и улучшаю пищеварение за счет присутствия пектина. Оказывают тонизирующий эффект и ускоряют обмен веществ. Много витамина С, А, Е.
  • Утро / нежелательно
    Употребление натощак может вызвать раздражение желудка, спровоцировать аллергию.

Кабачки

Кабачки отлично справляются с задачей снижения лишнего веса, активируют работу кишечника и желудка. Их полезно употреблять в пищу при повышенном давлении, заболеваниях почек и печени, в период стресса. Лучше всего готовить кабачки вместе с кожурой и семечками без масла и соли. Их можно тушить, отваривать, бланшировать, запекать. Нейтральный вкус делает кабачок универсальным продуктом.

  • Вечер / лучшее время
    Клетчатка из кабачка прекрасно очистит ваш кишечник, даже если обед был очень плотный. Обладает легким мочегонным действием, а значит, утром вы не увидите на лице отеков.
  • Утро / нежелательно
    С утра организм испытывает недостаток воды. А кабачок может привести к обезвоживанию.

Помидоры

Томаты – низкокалорийный продукт, поэтому полезны для тех, кто стремится похудеть. Антиоксидант ликопин, входящий в состав томатов, положительно влияет на самочувствие. Удивительно, но количество ликопина резко увеличивается, если подвергнуть томаты тепловой обработке – сварить, потушить, приготовить на пару. Поэтому они используются для профилактики онкозаболеваний.

  • Обед / лучшее время
    Улучшают пищеварение и активизируют работу поджелудочной железы.
  • Вечер / нежелательно
    Помидоры из-за большого количества щавелевой кислоты влияют на водно-солевой баланс. При употреблении их в вечернее время провоцируют отечность.

Комментарии


Нет комментариев






Новое сообщение(∗ - поля обязательные к заполнению)